Como o corpo e a mente mudam com a idade e como lidar com a mudança à medida que envelhecemos?

Ocorrem tantas mudanças à medida que envelhecemos. Essas mudanças podem ser as mudanças em nosso corpo ou as mudanças em nossa mente. Embora a maioria das pessoas tente permanecer feliz com a idade, é óbvio que a velhice é realmente dolorosa.

Mas, novamente, se você está bem ciente das mudanças que estão realmente ocorrendo em seu corpo e sua mente, à medida que você cresce, e se você conhece as maneiras de lidar com essas mudanças, então você certamente pode ser capaz de lidar com as mudanças. e permaneça feliz com o que é um processo natural da vida.

Neste artigo atual, vamos explorar como o nosso corpo e mente mudam com a idade e também conhecer algumas das maneiras de lidar com a mudança à medida que envelhecemos.

Ocorre flacidez da pele:

Uma das mudanças mais comuns que o nosso corpo enfrenta à medida que envelhecemos é a flacidez da nossa pele. À medida que envelhecemos, a epiderme ou a camada externa da pele se dilui. Simultaneamente, nossa pele fica menos elástica e a gordura facial nas camadas mais profundas da pele diminui. Isso, por sua vez, resulta em uma pele solta e flácida marcada por fendas e linhas.

Os ossos tornam-se mais fracos:

Mais uma mudança com que nosso corpo se encontra enquanto envelhecemos é a mudança em seus ossos. À medida que envelhecemos, há uma redução em nosso tamanho ósseo e nossos ossos também se tornam mais fracos do que antes. Tal mudança é muito verdadeira no caso de mulheres durante a fase pós-menopausa e isso pode levar à osteoporose.

Quando há redução da massa óssea, ela predispõe a quedas severas e pode levar a lesões graves na maioria dos casos. Curar de tais tipos de lesões torna-se muito difícil à medida que crescemos com a idade. Este processo lento de cura durante a velhice é devido a uma imunidade mais fraca.

Mudanças no Coração:

Existem também mudanças no coração. À medida que envelhecemos, nosso coração bombeia sangue a uma taxa mais lenta, o coração se dilata levemente e as paredes do coração podem engrossar.

Alterações no metabolismo do corpo e sistema digestivo:

À medida que envelhecemos, há também uma mudança no metabolismo do nosso corpo e do sistema digestivo. Quando ficamos mais velhos, nosso metabolismo e digestão diminuem a velocidade. Com a idade, o trato digestivo se torna mais firme e se torna rígido e normalmente não se contrai para permitir que a comida se mova para várias estações de processamento em nosso trato gastrointestinal.

Por sua vez, isso pode resultar em náusea, dor de estômago e constipação. Além disso, a produção de saliva e a produção de ácido gástrico também diminuem. Devido a tais alterações fisiológicas, torna-se difícil para o corpo eliminar as bactérias nocivas, o que, por sua vez, leva a possíveis doenças de sufocamento e de origem alimentar.

Mudanças nos seus sentidos:

Pode-se sentir que o corpo não reage mais fortemente aos estímulos como costumava fazer antes. Demora muito tempo e energia para ser estimulado. Em última análise, isso resulta em uma sensação reduzida de tato, olfato, visão e paladar.

Como há alterações no olfato e no paladar, há um apetite reduzido que, na verdade, é prejudicial à saúde. Este senso comprometido de paladar e olfato também pode ser perigoso. Pode-se, sem saber, consumir alimentos e bebidas que possam ter se tornado precários, causando intoxicação alimentar.

Mudanças na saúde bucal:

À medida que crescemos pela idade, o esmalte dos dentes que protege o decaimento dos dentes desgasta-se. Então, nos tornamos altamente suscetíveis a cáries. Existe um risco aumentado de desenvolver doença gengival à medida que envelhecemos.

Na maioria das vezes você pode ter boca seca e isso é devido ao efeito colateral de muitos medicamentos para os idosos.

Mudanças Experientes em Vida Sexual:

As mulheres, após a menopausa, experimentam certas alterações físicas, especialmente secura na vagina ou falta de lubrificação da vagina; enquanto disfunção erétil pode ser experimentada em homens à medida que crescem por idade.

Como a mente muda com a idade?

Você se distrai mais:

Karen Campbell, aluna de doutorado em Psicologia da Universidade de Toronto, diz que, à medida que envelhecemos, a nossa capacidade de ignorar as distrações se agrava. No entanto, Campbell e seus colegas descobriram algo maravilhoso, ou seja, os idosos podem ter a surpreendente capacidade de “hiperligar” a informação irrelevante, anexando-a a vários outros novos aprendizados ou informações que aparecem simultaneamente. Essa capacidade única é na verdade uma bênção disfarçada para os idosos e pode melhorar sua memória.

Alterações no cérebro e no sistema nervoso:

À medida que avançamos em idade, experimentamos muitas mudanças em nossos reflexos e sentidos. Também podemos ter uma pequena perda de memória. Em algumas pessoas mais velhas, formam-se placas e emaranhados que podem danificar o cérebro e as células nervosas e podem resultar em demência.

O estresse é comum com a idade:

O estresse é muito comum entre os idosos. Normalmente, o luto durante a velhice resulta em estresse. Quanto mais velhos ficamos, perdemos mais entes queridos ao nosso redor e isso certamente pode ser muito doloroso e levar a muito estresse na velhice.

Além disso, o estresse ou a pressão entre os idosos também pode ser devido à falta ou perda de propósito após a aposentadoria, mudanças físicas que ocorrem nos corpos, devido a crianças que saem de casa e se mudam para longe, e assim por diante.

Lidando com a mudança à medida que envelhecemos:

Adote a dieta apropriada:

Uma das formas mais eficazes de lidar com a mudança à medida que envelhecemos é adotar uma dieta adequada. Uma dieta adequada e saudável é muito importante para garantir que você viva uma vida saudável e feliz, mesmo se você envelhece.

Você deve consumir proteína magra e vegetais ricos em fibras, frutas ou cereais integrais, pois a fibra ajuda você a manter-se energizado em sua idade de crescimento. Você também precisa tomar suplementos, especialmente os suplementos de vitamina D e cálcio. No entanto, certifique-se de seguir o conselho do médico sobre os suplementos.

Além de tudo isso, é sempre essencial que você beba uma quantidade adequada de água. À medida que envelhecemos, não sentimos mais sede como costumávamos sentir antes; no entanto, nosso corpo ainda requer água. Então, tente beber pelo menos 5 copos de água todos os dias.

“Rir é o melhor remédio”:

Alguém disse com razão que “o riso é o melhor remédio para o corpo e a mente”. O riso ajuda você a permanecer enérgico, bem equilibrado, alegre e saudável em qualquer idade. Até mesmo a ciência mostrou que rir é bom para você. Então, os idosos devem apreciar o humor e o riso em suas vidas. Ela ajuda a melhorar a qualidade de vida, ajuda na gestão do estresse e também nos ajuda a lidar com as tensões que enfrentamos com o envelhecimento.

Faça atividades físicas ou faça exercícios regularmente:

É altamente essencial para você realizar exercícios regulares e ajuda a lidar com as mudanças durante a velhice. Exercício ajuda você a manter o peso sob controle, previne diabetes e também algumas doenças cardiovasculares, ajuda no alívio de condições de dor crônica, como nervos comprimidos e artrite, ajuda a fazer você se sentir enérgico, faz você mentalmente forte, ajuda você a ter uma ótima postura e melhora o seu equilíbrio, oferece-lhe um bom sono e também ajuda a reverter a perda óssea que vem com a idade.

No entanto, certifique-se de sempre consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e também manter uma nota estrita que você comece devagar e gradualmente aumente sua frequência e ritmo. Além disso, é sempre bom fazer o seu exercício interessante, adotando atividades físicas, como caminhar com seu animal de estimação, jardinagem, ioga e natação.

Realize Exercícios Cerebrais:

Ao realizar certos exercícios cerebrais, você pode lidar com o esquecimento e muitos outros desafios mentais que enfrenta ao envelhecer.

Uma das melhores maneiras de estimular sua mente é aprender uma nova linguagem, um novo instrumento ou um novo jogo. Além disso, jogar jogos de palavras ou resolver quebra-cabeças também lhe ofereceria um bom exercício para o cérebro.

Permaneça conectado com os entes queridos:

Permanecer conectado com os entes queridos é muito eficaz e ajuda você a lidar com as mudanças à medida que envelhecemos. É muito importante que você encontre maneiras de se manter conectado com outras pessoas e permaneça social. Dessa forma, você recebe apoio e companhia à medida que envelhece e isso, por sua vez, ajuda a manter a solidão e a depressão à distância.

Você também deve fazer um esforço para fazer novos amigos e permanecer engajado com atividades sociais positivas, como plantação, voluntariado e também participando de várias obras sociais.

Conclusão:

Acima de tudo, aprenda sempre a aceitar as mudanças. Este é um fato geral de que nosso corpo e mente encontrarão certas mudanças à medida que envelhecemos. Portanto, aceite esse fato e saiba que, embora você não possa mudar certas coisas na vida, pode sempre reconhecer suas bênçãos. Seja grato pelas coisas e pessoas que você tem em sua vida e sempre se concentre no lado positivo da sua idade. Isso ajudaria você a lidar com as mudanças e a levar uma vida mais feliz à medida que envelhece.

Seja uma inspiração! Ame sua velhice!

Leia também:

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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