Vida saudável

Meditação pode ajudar a melhorar o desempenho atlético?

Importância da meditação para os atletas tem recebido maior atenção nos dias de hoje.Com todos os mais recentes estudos científicos, está provado repetidamente que a meditação pode aumentar de forma plausível o nível geral de desempenho de um atleta. Pessoas em esportes freqüentemente se distraem com distúrbios externos e internos. Além disso, a falta de energia é outro fator que muitas vezes mantém um atleta baixo. Estes e vários outros aspectos negativos podem ser melhor gerenciados com meditação. Independentemente da natureza de um esporte, a meditação pode ser usada para aumentar a capacidade física e psicológica em grande medida. Na verdade, os benefícios da meditação são incompreensíveis.

Benefícios da Meditação para o Cérebro e o Corpo

Nos últimos tempos, neurocientistas em diferentes países realizaram vários estudos para ver quais mudanças ocorrem durante a meditação. O advento das ressonâncias magnéticas e outros tipos de técnicas de varredura do cérebro ajudaram a ver as mudanças físicas diretamente durante a meditação. Os estudos mostraram, sem sombra de dúvida, que as pessoas que meditam regularmente exibem níveis mais altos de girificação. O cérebro então processa as informações mais rapidamente do que antes e também pode se concentrar em um trabalho mais do que as pessoas que não meditam. Em outro estudo, está provado que na meditação de longo prazo aumenta a massa cinzenta no cérebro.

Meditação pode ajudar a melhorar o desempenho atlético?

Abaixo estão algumas das razões pelas quais todo atleta deve começar a praticar a mediação todos os dias. Na verdade, as maiores estrelas em atletas já estão habituadas à meditação e ganharam imensos benefícios desta tradicional e científica prática asiática antiga.

  • O foco é importante em qualquer tipo de esporte. Apenas os artistas focados podem esperar melhores resultados e gradação constante em seu desempenho. A meditação ajuda o atleta a treinar a mente para controlar o foco. Em um playground, em meio a milhares de espectadores e expectativas crescentes dos torcedores, manter o foco no próximo alvo é essencial para um atleta.
  • Lesões  e  dores musculares são parte integrante do atletismo. Vê-se que os atletas que realizam mediação regularmente poderiam lidar com tais lesões e dores de forma muito eficiente.
  • Medos e tensão da competição desviam a mente do atleta, freqüentemente levando a um desempenho ruim. A meditação tem sido uma grande ajuda neste assunto. Está provado que a meditação acalma a amígdala, o centro do medo no cérebro , e controla o medo e a tensão mesmo quando o atleta não está meditando.
  • Uma derrota inesperada ou incapacidade de jogar no último momento devido a certas condições de saúde é bastante normal no atletismo ou em outros jogos. Entretanto, levar essa derrota em mente ou entrar nela repetidamente não é bom para nenhum atleta. Este é um tipo de reminiscência que pode arruinar o desempenho de um atleta. Na meditação regular, esse hábito negativo de um artista desaparece.
  • É um fato que a meditação fortalece o sistema imunológico do corpo. Manter-se em forma e livre de doenças infecciosas é necessário para que o atleta atue nos níveis ideais.
  • Os atletas mais populares do mundo são as pessoas fortes e resistentes que são muito populares por sua força mental. A meditação ajuda-os a separar-se dos pensamentos negativos e a permanecer orientados para o alvo.
  • Estresse e tensão são parte integrante da vida de um atleta. A meditação ajuda a reduzir drasticamente o estresse e a tensão.
  • A meditação ajuda os atletas a controlar suas emoções em diferentes situações. A vida de um atleta é cheia de sucesso e fracasso, mas eles devem abordar diferentes ambientes emocionais sem serem influenciados por esses ambientes.
  • A meditação ajuda a ter um bom sono. Atletas precisam de sono de qualidade para melhor descanso e concentração, a fim de melhor desempenho. A meditação ajuda a melhorar o sono de qualidade.
  • A meditação melhora a capacidade do cérebro de pensar e planejar de maneiras melhores. Também ajuda a pensar logicamente. Esses atributos são particularmente importantes para os atletas. Eles precisam detectar suas falhas, distúrbios e áreas mais fracas com mais clareza. A meditação ajuda a concentrar-se nos aspectos negativos do seu desempenho e a trabalhar nesses aspectos de forma mais intensa.

Passos para a Meditação Eficaz para Melhorar o Desempenho Atlético

  • Alongamento Yóguico: O impacto da meditação se intensifica se isso for feito com um corpo saudável. O alongamento yogue é necessário para manter o corpo saudável e pronto para a meditação.
  • Pranayama: Pranayama é uma técnica de controle da respiração inventada na Índia há milhares de anos. Purifica o corpo e a mente. Pranayama ajuda o cérebro a trabalhar de forma eficiente. Através dos  pulmões pranayama  pode remover centenas de substâncias químicas tóxicas do corpo. Pranayama aumenta a eficácia da meditação.
  • Crie um espaço pessoal para meditação: este é o aspecto mais importante da meditação. Os atletas devem praticar a meditação regularmente enquanto praticam exercícios físicos. Para meditar frutuosamente, é preciso ter um espaço pessoal onde ninguém possa perturbá-lo enquanto medita.
  • Faça Meditação Corretamente: É melhor ter a ajuda de um especialista inicialmente para aprender o caminho certo para meditar. Existem várias técnicas de meditação; o mais adequado para um atleta só pode ser entendido por um especialista.

Conclusão

A meditação é um método para ajudar os atletas a experimentar mais inteligibilidade e paz de espírito. É uma prática e precisa de tempo para obter a perfeição. Seus benefícios são percebidos desde o primeiro dia. Relaxa o corpo e a mente, mantém a concentração no alvo e controla os aspectos emocionais da vida. Como um todo, insere maior capacidade e atitude dogmática em um atleta que o estimula a trabalhar mais eficientemente e alcançar melhores resultados em competições.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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