O colesterol, uma substância cerosa e gordurosa que pode ser encontrada nas células do corpo, é uma substância importante. Ela ajuda na produção de vários hormônios e vitaminas e também ajuda na digestão dos alimentos.
No entanto, apesar de seu papel importante nas funções do corpo, também é muito importante manter os níveis de colesterol sob controle. Colesterol é levado para a corrente sanguínea através de pequenas embalagens que são conhecidas como as lipoproteínas, que são formadas principalmente por proteínas no exterior e lipídios ou gordura no interior. Estas lipoproteínas vêm em dois tipos diferentes –
- LDL ou Lipoproteínas de Baixa Densidade
- HDL ou Lipoproteínas de Alta Densidade
Normalmente, o LDL é chamado de colesterol “ruim”, pois leva ao coração e bloqueia as artérias. O HDL, por outro lado, é chamado de colesterol “bom”, pois leva o colesterol para o fígado e, gradualmente, é removido do corpo.
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Colesterol elevado e seu impacto na saúde
Muitas pessoas têm um alto nível de colesterol no sangue. Não há nenhum sinal habitual ou sintoma de ter colesterol alto no sangue e é por isso que, as pessoas que têm colesterol alto no sangue, não percebem sua condição de saúde. No entanto, ter colesterol elevado no sangue leva às possibilidades de várias doenças, incluindo doença cardíaca coronária, doença da artéria carótida, doença arterial periférica , acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, etc Portanto, é uma obrigação que você mantenha uma verificação no seu colesterol no sangue.
Existem muitos medicamentos e suplementos que são realmente muito úteis para manter o nível de colesterol sob controle. No entanto, também deve ser mantido em mente que estes medicamentos e suplementos são destinados a reduzir o nível de colesterol no sangue e não para tratar as doenças que são causadas pelo nível elevado de colesterol no sangue.
O óleo de peixe baixa o colesterol?
Muita confusão e controvérsias cercam o colesterol, o que aumenta seu nível e o que pode diminuir seu nível. Um ingrediente que é comumente ouvido para ser eficaz na redução do colesterol é o óleo de peixe. No entanto, o fato é que o óleo de peixe consumido a partir de porções diretas de peixe ou suplementos de óleo de peixe não pode reduzir o nível de colesterol.
O óleo de peixe e suplementos de óleo de peixe podem ajudar é na redução do nível de triglicérides. O triglicerídeo é outro tipo de gordura ou lipídio que o corpo armazena, convertendo a gordura que consumimos através da comida de fora. Enquanto o corpo pode produzir colesterol, não pode produzir triglicérides. O triglicerídeo é apenas uma forma de gordura que o corpo armazena, transformando as calorias que consumimos.
O colesterol é necessário para produzir hormônios e realizar muitas outras tarefas fisiológicas; mas, triglicérides são apenas as calorias extras que são armazenadas sob a forma de gordura.
Normalmente, o corpo utiliza as calorias que consumimos na produção de energia enquanto comemos. As calorias extras são armazenadas na forma de triglicérides, nas células gordurosas do corpo. Quando o corpo não recebe alimentos (o período entre as refeições), o corpo usa o triglicerídeo para produzir energia. Portanto, se o corpo receber mais calorias “fáceis”, como as calorias de carboidratos ou gorduras, o organismo não utiliza todo o triglicerídeo que converteu. Assim, o triglicérido é armazenado no corpo, aumentando os riscos para a saúde, especialmente os riscos de doenças cardíacas.
O óleo de peixe é rico em ácido graxo ômega 3, um ingrediente vital que é muito útil na redução do nível de triglicérides no corpo. Assim, tem um grande impacto em manter o armazenamento de gordura (na forma de triglicérides) no corpo baixo. Assim, as pessoas podem reduzir o risco de doenças cardíacas causadas pela alta deposição de gordura nas artérias.
Pesquisa Evidências de Benefícios do Óleo de Peixe
Estudos de pesquisa mostraram que os suplementos de óleo de peixe e óleo de peixe são muito úteis na redução do risco de doenças cardíacas em 18%. No entanto, não há evidências de que o óleo de peixe possa diminuir os níveis de colesterol. O óleo de peixe como o salmão, a truta do lago, a cavala, a sardinha, o arenque, etc. é muito rico em Ácidos Graxos Ômega 3.
Os ácidos gordos Omega 3 mais importantes são EPA (Ácido Eicosa Pentaenóico) e DHA (Ácido Docosa Hexaenóico). Estes ácidos graxos essenciais estão facilmente disponíveis a partir de peixe e óleo de peixe. Embora o corpo possa produzi-los, é necessário que outros ácidos graxos sejam fornecidos ao corpo, para que o corpo possa convertê-los em EPA e DHA. Assim, a maneira mais fácil de obtê-los é através de peixe e óleo de peixe. É este óleo de peixe que ajuda na redução do nível de triglicérides e, portanto, reduz o risco de muitas outras doenças. No entanto, estudos de pesquisa mostraram que o consumo excessivo de óleo de peixe (EPA e DHA) pode realmente contribuir para o aumento do LDL ou do colesterol de baixa densidade (ruim). Portanto, é sempre recomendável que você consuma a quantidade prescrita de suplementos de óleo de peixe ou adote uma refeição moderada de duas porções de peixe em uma semana,
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.