Síndrome de Hipermobilidade: Exercício, Fisioterapia, Atividades a Serem Evitadas, Epidemiolgia

A síndrome de hipermobilidade ou HMS é uma desordem hereditária dominante do tecido conjuntivo, afetando principalmente as crianças, especialmente nas meninas e geralmente afeta as articulações, juntamente com algumas outras partes do corpo.Existem vários tratamentos disponíveis para a síndrome de hipermobilidade e o exercício pode ser uma das partes mais essenciais do procedimento de tratamento. Neste artigo atual, vamos falar sobre alguns dos exercícios e algumas dicas de auto-cuidado para reduzir ou gerenciar a síndrome de hipermobilidade ou HMS de forma eficaz.

A síndrome de hipermobilidade ou HMS é uma das doenças hereditárias dominantes dos tecidos conjuntivos do corpo, caracterizada principalmente pela mobilidade excessiva e instabilidade das articulações. Isso geralmente afeta as articulações, juntamente com os tecidos cardíacos, os músculos lisos do sistema genital feminino e o sistema gastrointestinal das fêmeas, etc.

Descrita pela primeira vez por Kirk et al no ano de 1967, a síndrome de hipermobilidade é conhecida por outros nomes como síndrome da hipermobilidade articular, síndrome da hipermobilidade articular benigna e é descrita como “hipermobilidade articular generalizada, com ou sem luxação”.

Pode-se dizer que a síndrome de hipermobilidade ou HMS é diferente da hipermobilidade articular localizada e outras condições generalizadas de hipermobilidade articular. Síndrome de hipermobilidade ou HMS também pode ocorrer nos distúrbios genéticos e cromossômicos, como na  síndrome de Down e também nos distúrbios metabólicos.

Existem vários sintomas da síndrome de hipermobilidade, dos quais o principal é a frouxidão excessiva de múltiplas articulações. Os sinais e condições especiais que podem predizer a síndrome de hipermobilidade ou HMS em uma pessoa podem incluir contusões, tendinites, escoliose , síndrome do túnel do carpo , osteoartrite , entorses de tornozelo recorrentes, instabilidade articular, fibromialgia , fraturas, disfunção pélvica, disfunção da glândula exócrina e muitos de outros.

• Síndrome de hipermobilidade ocorre principalmente em crianças e reduz com o aumento da idade
• A síndrome de hipermobilidade é mais alta durante o nascimento e diminui com a idade de 9 a 13 anos.
• Alterações hormonais que ocorrem na puberdade por adolescentes, influenciam a mobilidade articular na síndrome da hipermobilidade.
• A síndrome de hipermobilidade ou HMS está em um pico aos 15 anos de idade nas meninas adolescentes e depois começa a diminuir.
• Em geral, a síndrome de hipermobilidade é comum em pessoas da Ásia, África e Oriente Médio.

“Há sempre uma solução para as condições que o mantém baixo e restrito. O exercício pode ser uma das soluções para a hipermobilidade.” Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios relevantes para reduzir ou gerenciar os sintomas da síndrome de hipermobilidade.

A fisioterapia  é uma das melhores maneiras de tratar a síndrome da hipermobilidade. Esta fisioterapia envolve alguns dos passos cruciais a serem conhecidos e seguidos pelos pacientes para uma cura apropriada. O passo mais importante envolvido é a educação adequada. Uma educação completa sobre a inibição muscular, atrofia e o reduzido controle articular causado pela dor articular na síndrome de hipermobilidade é essencial. Além disso, os pacientes devem estar bem conscientes sobre como melhorar seu estilo de vida na síndrome de hipermobilidade, pois a condição também pode trazer outras condições de doença, como ansiedade, fadiga e depressão nos pacientes. Um manejo ativo do estilo de vida, exercício adequado e dieta absoluta é essencial para a cura na síndrome da hipermobilidade. Seu fisioterapeuta vai deixar você saber sobre isso de uma maneira adequada.

Na seção atual, vamos conhecer alguns dos melhores exercícios de fisioterapia para tratar ou reduzir a síndrome de hipermobilidade.

1. Alongamentos para Síndrome de Hipermobilidade:

   Sabe-se que os alongamentos regulares são altamente essenciais na síndrome de hipermobilidade. A coluna torácica é geralmente o primeiro lugar no corpo a endurecer em adolescentes com síndrome de hipermobilidade. Então, experimentar uma rotação de tronco de 90 graus seria útil. Para ter certeza sobre a rotação de 90 graus para ambos os lados, tente sentar em uma cadeira de jantar e girar para segurar a parte de trás da cadeira de forma que seus ombros fiquem em ângulo reto com a pélvis. Em seguida, repita o mesmo para a direção oposta. Isso pode ser feito uma vez por dia.

2. Exercícios de fortalecimento da síndrome de hipermobilidade:

   É benéfico permanecer envolvido em atividades que fortaleçam seus músculos, se você tiver Síndrome de Hipermobilidade. Músculos mais fortes podem proteger e apoiar as articulações que envolvem e fornecem mais estabilidade e, por sua vez, ajudam a reduzir o desgaste das articulações e também reduzem o risco de deslocamento da articulação na síndrome de hipermobilidade. O levantamento de peso, o trabalho com bolas medicinais e bandas de tensão, etc., pode ser um bom exercício de fortalecimento.

   Você deve se concentrar em fortalecer os músculos que cercam as articulações mais suscetíveis, como cotovelos, joelhos, tornozelos, ombros, etc. Além disso, também se concentrar no fortalecimento dos músculos centrais presentes na parte inferior das costas, pélvis, abdômen, quadris, etc. para proteger sua espinha. Exercícios de fortalecimento, na verdade, ajudam você a reduzir as chances de ferimentos ou sérios danos no HMS.

3. Exercícios de Propriocepção para Melhorar o Equilíbrio na Síndrome de Hipermobilidade:

   No caso da síndrome de hipermobilidade, há um reduzido senso de posição articular, o que pode tornar o paciente mais vulnerável a danos. Pode haver posturas anormais por causa disso nos pacientes. É essencial praticar algum exercício de propriocepção ou os exercícios de coordenação e equilíbrio na condição HMS. Alguns dos exercícios de propriocepção podem estar fazendo cerca de 30 repetições de mini-trampolim pulando, fazendo curvas para frente e para trás em uma perna com os olhos fechados ou abertos, caminhando com os olhos fechados, indo para exercício a bordo por cerca de 2-3 minutos, fazendo bola única perna rolando etc.

A terapia ocupacional é mais uma abordagem de tratamento na síndrome de hipermobilidade, que envolve as etapas e os procedimentos usados ​​para ajudar a superar as dificuldades em sua vida cotidiana causadas devido à síndrome de hipermobilidade.

A terapia ocupacional para a síndrome da hipermobilidade pode envolver a educação do paciente com todas as formas alternativas de realizar uma tarefa específica. Citando um exemplo aqui, o terapeuta ocupacional pode aconselhar o paciente com síndrome de hipermobilidade sobre como reduzir a pressão sobre suas articulações enquanto usa um computador, ou pode estar enquanto se veste.

Existem também certos equipamentos que podem ajudar os pacientes a facilitar certas tarefas. Um exemplo seria, os apertos especiais que podem tornar a realização de uma caneta mais fácil e ajudar a melhorar a caligrafia do paciente com síndrome de hipermobilidade.

Mover-se pela casa com a síndrome de hipermobilidade também pode ser difícil. Um terapeuta ocupacional sugeriria algumas maneiras específicas para o paciente adaptar sua casa de modo a facilitar a movimentação. Citando um exemplo aqui, encaixar barras de apoio especiais pode ser recomendado para pacientes no caso de subir escadas se torna um problema devido à sua síndrome de hipermobilidade.

Existem certos exercícios, esportes e atividades que exigem ser restritos no caso de você ter síndrome de hipermobilidade. Deixe-nos saber sobre eles abaixo.

• Esportes como o Rugby, o Hockey, o Trampolim, o Esqui, etc, que apresentam altos riscos de colisão e impactos neles, devem ser evitados no caso de se ter síndrome de Hipermobilidade.
• No caso de você ter um nível mais alto de síndrome de hipermobilidade, você deve evitar correr, jogar futebol, jogar tênis, etc., o que pode causar forças de cisalhamento e impacto nas articulações e gerar dor e desconforto.
• Exercícios excêntricos devem ser evitados em caso de síndrome de hipermobilidade. Alongamentos musculares sustentados não são recomendados para a síndrome de hipermobilidade.
• Evite tarefas repetitivas e posições fixas se você tiver síndrome de hipermobilidade.

Aqui abaixo estão algumas das dicas importantes de auto-cuidado para melhorar a síndrome de hipermobilidade.

• Certifique-se de manter um estilo de vida saudável que inclua uma dieta saudável e um peso saudável; o que ajudaria a melhorar o apoio das suas articulações e reduzir a pressão sobre elas.
• Os exercícios são importantes para melhorar as condições da síndrome de hipermobilidade. Vá para os exercícios recomendados diariamente. Exercícios de baixo impacto, como natação, podem ser uma boa opção.
• Certifique-se de que você está usando calçados confortáveis ​​e de apoio para o melhor apoio em seus tornozelos.
• A aplicação de calor, como uma garrafa de água quente, pode ser calmante para as articulações doloridas na síndrome de hipermobilidade
• Tratamentos com gelo também são benéficos na redução da dor, no caso de haver uma lesão nas articulações devido ao excesso de alongamento.
• É importante seguir algumas técnicas de relaxamento muscular, pois sessões diárias de relaxamento muscular são essenciais para ocorrer na síndrome de hipermobilidade.
• É importante manter o corpo hidratado, o que pode ser bom para proteção, reparo e manejo adequado no HMS. Beba muita água e mantenha-se hidratado.
• Certifique-se de que você está permitindo que suas articulações tenham descanso apropriado.
• Mantenha as articulações em movimento sem alongamento excessivo.

Acima temos mencionado alguns dos exercícios de fisioterapia e formas alternativas com dicas de auto-cuidado para a síndrome de hipermobilidade. Pode-se experimentá-los no caso de ele ou ela está sofrendo da síndrome de hipermobilidade ou HMS.

No entanto, é sempre aconselhável consultar um fisioterapeuta especialista ou um profissional médico especialista para ser devidamente diagnosticado e adequadamente tratado da condição.