Home remédios para dor nas costas: aliviar a dor nas costas naturalmente

Dor nas costas é um dos problemas mais comuns e mais freqüentes, especialmente no estilo de vida sedentário no mundo de hoje. A dor nas costas é um problema que afeta quase todos os indivíduos e pode ocorrer em qualquer fase da vida. A dor nas costas afeta quase 80% dos adultos em algum momento ou outro. Dor nas costas pode ser aguda ou crônica, dependendo da tensão ou tipo de lesão incorrida. Indivíduos que sofrem com dor nas costas muitas vezes experimentam problemas graves, como noites sem dormir devido à dor, dificuldade ao urinar, incontinência ou incapacidade de controlar os movimentos intestinais ou micção, dor na região média e inferior das costas, diminuição da flexibilidade da coluna e dor ao redor do cintura e quadris. As razões que podem causar dor nas costas podem variar de um problema menor, como um músculo puxado, até alguns problemas maiores, como danos nos nervos.

Indivíduos que sofrem com dor nas costas são aconselhados a manter o corpo em um estado ativo, em vez de descanso contínuo, pois descansar por períodos prolongados pode agravar a dor nas costas e, posteriormente, resultar em músculos tensos para tentar ser ativo. Indivíduos que sofrem com dor nas costas devem deitar-se com as costas arqueadas e travesseiros colocados sob os joelhos. Deitar-se no estômago deve ser estritamente evitado, pois isso pode resultar em dores no pescoço.

Compressas quentes são usadas principalmente quando a dor nas costas continua até o dia seguinte e quando as compressas frias não funcionam satisfatoriamente para dores nas costas. Compressas quentes ajudam na promoção da flexibilidade dos músculos das costas e, assim, evitando dores nas costas. Imersão do corpo em água quente por cerca de 20 minutos pode ser útil para aliviar a dor nas costas naturalmente em casa. No entanto, a sessão em banho de água quente por período prolongado de tempo deve ser evitada, pois isso pode resultar em aumentar a temperatura do corpo acima de 100 graus Fahrenheit, que por sua vez pode ser prejudicial, especialmente na gravidez.

Usando compressas frias na área afetada das costas dentro de 24 horas ajuda a evitar a inflamação. Compressas frias ajudam na redução dos sinais de dor que passam para o cérebro; no entanto, deve-se ter cuidado para evitar a aplicação de gelo diretamente na pele, pois isso pode causar danos à pele e causar queimaduras pelo frio. Coloque o bloco de gelo na área afetada das costas por cerca de 20 minutos com um intervalo de cerca de 30 minutos entre cada repetição. Compressas quentes alternadas com compressas frias provaram ser mais benéficas auxiliando no melhor relaxamento dos músculos das costas e aliviando a dor nas costas.

Músculos tensos ou tensos são uma das causas mais comuns de dor nas costas. Isso geralmente é resultado de estresse emocional. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, etc., ajudam a relaxar os músculos e aliviar esse estresse. Uma das técnicas mais comuns é fechar os olhos gradualmente e contar para trás a partir de 100.

Bons hábitos de sono são essenciais para ajudar o corpo a relaxar. Músculos tensos podem colocar estresse nas costas, o que leva a dores nas costas. Assim, o sono adequado é essencial para permitir que os músculos relaxem e evitem qualquer dor nas costas. Dormir de joelhos com os joelhos flexionados, mantendo um travesseiro entre as pernas, é útil. Em caso de deitar-se de costas, mantenha o travesseiro sob os joelhos para obter apoio extra.

Usando uma boa assentos almofadados é um remédio natural para dor nas costas. A maioria das cadeiras geralmente não consistem em suporte adequado e isso pode resultar em problemas nas costas. Assento de carro e outros lugares onde os indivíduos se sentam por períodos prolongados de tempo devem ser acolchoados adequadamente para evitar dores nas costas. Pratique sentado em um ângulo de 110 graus para apoiar as costas. Permanecer por períodos prolongados sem fazer uma pausa deve ser evitado para evitar dores nas costas.

Colchão velho defasado também pode ser responsável por dores nas costas. O colchão velho pode ser um fator causador de dor nas costas ou pode ser um fator agravante, uma vez que não fornece suporte adequado para as costas. Portanto, substituindo o colchão em intervalos adequados reduzir as chances de dor nas costas. Como alternativa, o colchão antigo pode ser modificado, mantendo um pedaço de madeira compensada de 3/4 de polegada entre a mola e o colchão. Isso ajuda a melhorar o suporte da estrutura do colchão.

Evite usar sofás e use sempre as cadeiras firmes que sustentam a região lombar, o que ajuda a manter a cintura e a parte inferior das costas em boa postura ergonômica.

Sentado em uma cadeira por períodos prolongados de tempo funciona como um convite para dores nas costas. Portanto, é essencial que ajustes sejam feitos enquanto estiver sentado em uma cadeira por um período prolongado de tempo. Ajustar a posição a cada poucos minutos ajuda a aliviar a dor nas costas naturalmente. Além disso, enrolar uma toalha no tamanho do antebraço e colocá-la entre o assento e a parte inferior das costas também pode ser útil para apoiar as costas, ou apenas colocar o braço atrás das costas por alguns minutos também ajuda a aliviar o estresse nas costas.

Tente segurar os pesos perto do corpo enquanto levanta objetos pesados. Isso pode ser feito puxando os cotovelos perto do corpo enquanto levanta objetos pesados. Levantar o objeto na cabeça enquanto o transporta pode ajudar a erguer a coluna durante os movimentos. Sempre certifique-se de colocar menos pressão nas costas.

O descuido muitas vezes fere as costas. Indivíduos com histórico de dor nas costas devido a lesões podem sofrer recaídas no futuro. Portanto, torna-se necessário ter cuidado ao realizar atividades, especialmente ao levantar e torcer, o que geralmente aumenta o risco de contrair lesões.

A natação é um exercício aeróbico muito bom para evitar sobrecarregar os músculos, especialmente os músculos das costas. A água suporta o peso do corpo ao nadar, o que dá mais vantagem sobre o exercício regular. Natação certamente é o melhor exercício não só para aliviar a dor nas costas, mas também para evitar dores nas costas.

Estar acima do peso geralmente resulta em mais esforço dos músculos presentes nas costas. Especialmente o acúmulo de gordura no meio geralmente tende a causar um balanço nas costas, o que resulta em desconforto nas costas. Portanto, torna-se necessário manter um peso corporal saudável.

Adicionando leite na dieta regular ajuda na prevenção de osteoporose de danificar os ossos que geralmente resultam em dor nas costas.

Embora os músculos do núcleo presentes no corpo não são muito utilizados, mas ainda assim eles desempenham um papel importante no apoio da região lombar. Realizar exercícios de fortalecimento de costas por cerca de 20 a 30 minutos regularmente ajuda a aliviar a dor nas costas naturalmente.

Isquiotibiais apertados colocam estresse excessivo na articulação sacroilíaca presente na extremidade inferior das costas. Alongar os isquiotibiais duas vezes regularmente ajuda a reduzir a dor nas costas.

As endorfinas são as substâncias químicas presentes no corpo que ajudam o corpo a controlar a dor naturalmente, interrompendo os sinais de dor no cérebro. Realizar aeróbica ajuda no aumento de endorfinas no corpo e no gerenciamento de dores nas costas. Outra maneira de fazer isso é andar e terapia de água, mas certifique-se de não colocar pressão sobre os músculos afetados.

O chá de camomila também é muito útil remédio caseiro natural em aliviar os músculos tensos das costas. Mergulhe uma colher de sopa de flores de camomila em água fervente e consuma três vezes por dia.

Cozinhar uma xícara de arroz em uma meia por 30 a 60 segundos em um microondas e aplicá-lo nas costas ajuda a aliviar a dor naturalmente.

Aplicação de pimenta, como pimenta de caiena ajuda a aliviar a dor nas costas naturalmente.

Tente manter o cérebro envolvido, pois isso ajuda a aliviar a dor nas costas. A adoção de técnicas de enfrentamento do cérebro também pode ajudar no controle da dor. Vários indivíduos também descobriram que ele é afetivo na dor nas costas.

Colocar duas xícaras de sais de Epsom em uma banheira cheia de água morna e encharcar o corpo por aproximadamente 30 minutos ajuda a reduzir o inchaço e a dor nas costas.

Casca de salgueiro branco é uma erva que tem as qualidades semelhantes à aspirina e ajuda no gerenciamento de dor nas costas.

Gengibre contém propriedades anti-inflamatórias que ajudam na redução da dor nas costas. Fervendo pedaços de gengibre em cerca de quatro xícaras de água e consumindo-o ajuda a aliviar a inflamação das costas. Adoçantes podem ser adicionados para melhorar o sabor.

Mistura de trigo, coentro e grama cuscus também é muito útil para tratar a dor nas costas naturalmente. Isso pode ser feito embebendo 60 gramas de trigo em água, toda a noite e misturando-a com 30 gramas de coentro e 30 gramas de grama Cuscus pela manhã. Ferva esta preparação em 250 ml de leite até cerca de 1/3 do volume evaporar. Consumir esta preparação ajuda a aliviar a dor nas costas.

Misturar uma colher de sopa de mel ou glicose em água morna e consumi-la todas as manhãs com o estômago vazio também ajuda a aliviar a dor nas costas.

Comer dois a três dentes de alho todos os dias também ajuda na dor nas costas. O óleo de alho também pode ser usado para tratar dores nas costas. O óleo de alho pode ser preparado fritando dez dentes de alho em 60 ml de óleo, seja em óleo de gergelim, óleo de coco ou óleo de mostarda. Coe esse óleo depois de ferver e deixe de lado para esfriar. Massagear este óleo nas costas ajuda a aliviar a dor nas costas.

Inclua alimentos que são ricos em vitamina C, como mirtilos, morangos, frutas cítricas e tomates na dieta.

Folhas de manjericão também são muito úteis no tratamento da dor nas costas. Isso pode ser feito fervendo dez folhas de manjericão em um copo de água. Ferva esta preparação até metade do volume evaporar. Uma vez feito, mantenha-o de lado para resfriamento. Depois que esfriar misture 1/4 colher de chá de sal a isto e consuma. Consumir esta preparação uma vez por dia ajuda a aliviar a dor nas costas.

• Usando ervas como hortelã-pimenta, eucalipto, Echinacea e alcaçuz em um chá, como uma cápsula ou aplicá-las à pele ajuda a aliviar a dor nas costas.
• Massageando a área afetada com óleos de ervas com a ajuda de juntas e aumentando a pressão gradualmente não só reduz o desconforto, mas também ajuda a aliviar a tensão e relaxar os músculos presentes na área afetada.
• Sempre dobre os joelhos primeiro ao levantar objetos, o que ajuda a prevenir a parte inferior das costas que geralmente causa danos aos músculos das costas e à coluna.
• Massagear pouco óleo de menta na área afetada também ajuda a aliviar a dor nas costas.
• Misturar um grama de gengibre seco em pó, cinco dentes de alho e cinco grãos de pimenta preta com chá e consumi-lo duas vezes em um dia também é muito eficaz para aliviar a dor nas costas.

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