Vida saudável

O que é Síndrome do Estresse Crônico, Sintomas e Maneiras de Lidar com isso

Síndrome do estresse crônico é algo que agora pode ser chamado como uma condição médica devido à quantidade de estresse que um indivíduo está passando por estes dias. A Síndrome do Estresse Crônico faz com que o corpo e a mente se desliguem e a pessoa não tem controle sobre si mesma. Devido às exigências da vida moderna e as dificuldades ao longo do dia e da noite tem o seu preço ao longo de um período de tempo e do corpo e do cérebro começa a exigir descanso e uma pausa. Isso leva a certos sintomas em que seu nível de desempenho começa a diminuir no trabalho, você fica irritado tanto no trabalho quanto em casa, pode parar de gostar de atividades que você gostava anteriormente, pode ficar deprimido, pode ficar com raiva mesmo por pequenas coisas. Síndrome do estresse crônico pode afetar significativamente a sua qualidade de vida.

É importante notar aqui que uma equação balanceada de trabalho deve ser desenhada para reduzir os sintomas da Síndrome do Estresse Crônico. Estressores menores podem ser superados pela resposta de estresse inerente do corpo, mas quando há estresse interminável por um longo período de tempo, uma ajuda externa é necessária para aliviar o estresse.

A Síndrome do Estresse Crônico pode drená-lo fisicamente e psicologicamente ao longo de um período de tempo. Para esses casos, o controle do estresse é a melhor maneira de lidar com a Síndrome do Estresse Crônico. Se a Síndrome do Estresse Crônico não for tratada, pode resultar em muitos riscos à saúde, como ansiedade, dores muscularesinsônia e pressão alta, além de comprometimento do sistema imunológico, levando a infecções freqüentes e dias perdidos de trabalho.

Quais são os sintomas da síndrome do estresse crônico?

Os sintomas da Síndrome do Estresse Crônico são variáveis ​​e variam de sintomas generalizados a sintomas emocionais, juntamente com sintomas comportamentais e cognitivos.

Alguns destes sintomas foram delineados abaixo:

Os sintomas generalizados da Síndrome do Estresse Crônico são

Alguns dos sintomas emocionais da Síndrome do Estresse Crônico são:

  • Para se tornar facilmente agitado, mal-humorado e frustrado
  • Sentindo-se sobrecarregado que faz você se sentir como se estivesse perdendo o controle.
  • Tendo dificuldade em relaxar e ter uma mente tranquila
  • Ter baixa auto estima
  • Sentindo solitário
  • Sentindo-se sem valor
  • Sentindo-se deprimido
  • Evitando o ambiente social.

Alguns dos sintomas físicos da Síndrome do Estresse Crônico são:

  • Dores de cabeça
  • Letargia
  • Diarréia e constipação alternadas
  • Náusea
  • Dores musculares e dores
  • Insônia
  • Batimento cardíaco rápido e dor no peito
  • Infecções e resfriados frequentes
  • Libido diminuída
  • Nervosismo e tremor
  • Zumbido
  • Palmas suadas
  • Boca seca
  • Apertou a mandíbula.

Alguns dos sintomas cognitivos da Síndrome do Estresse Crônico são:

  • Preocupação constante
  • Pensamentos descontrolados
  • Desorganização e esquecimento
  • Incapacidade de se concentrar
  • Julgamento pobre
  • Abundância de negatividade.

Alguns dos sintomas comportamentais da síndrome do estresse crônico são:

  • Alterações no apetite com menos vontade de comer
  • Evitando responsabilidades
  • Indulgência no uso de álcool ou drogas recreativas
  • Aumento das unhas mordendo e sendo inquieto

Formas de lidar com a síndrome do estresse crônico

A Síndrome do Estresse Crônico não é algo que não possa ser abordado. Um pouco de esforço do seu lado na forma de modificações no estilo de vida, um pouco de exercício, uma equação equilibrada da vida profissional pode fazer maravilhas e ajudá-lo a se livrar da Síndrome do Estresse Crônico.

Adquira o Sono Adequado: Ficou provado que a Síndrome do Estresse Crônico causa a perda de sono quando um indivíduo pode nem conseguir dormir por dias sem fim. Isso pode fazer com que o indivíduo se sinta letárgico e incapaz de se concentrar no trabalho na manhã seguinte. Isso pode levar à diminuição do desempenho no trabalho. Assim, é importante ter um bom ciclo de sono-vigília. Para isso, tente e não beba qualquer bebida com cafeína cerca de quatro horas antes de ir dormir, pois a cafeína aumenta a adrenalina e faz com que você fique acordado, resultando na Síndrome do Estresse Crônico.

Evite álcool e drogas: Outra maneira de se livrar da síndrome do estresse crônico é modificações no estilo de vida. Fique longe de álcool e outras drogas recreativas.

Faça pequenas pausas frequentes no trabalho: Tente fazer pausas frequentes no trabalho e não trabalhe continuamente. Experimente e gerencie seu trabalho de tal forma que você cumpra seu prazo e chegue em casa a tempo para um jantar feliz com a família. Um bom tempo gasto com a família e as crianças faz maravilhas, não só lidando com Síndrome do Estresse Crônico, mas também preveni-lo.

Torne-se Fisicamente Ativo: Outro passo para se livrar da Síndrome do Estresse Crônico é a atividade física. Se você não tem tempo para gastar no ginásio, pelo menos, tentar ir para caminhadas diárias por cerca de meia hora por dia, que não só mantém o stress, mas também é bom para sua saúde geral. A atividade física leva à produção de endorfinas que farão com que você se sinta relaxado e se sinta bem.

Dieta saudável pode ajudá-lo a lidar com a síndrome do estresse crônico: Ter uma dieta equilibrada e saudável é mais um passo rumo a uma vida livre de estresse e manter a Síndrome do Estresse Crônico na baía. Se o tempo é uma restrição, então você pode tentar comer três pequenas refeições por dia. Tente evitar comidas rápidas e consuma alimentos saudáveis ​​e ricos em proteínas, fibras e carboidratos para impulsionar seu sistema energético.

A música pode acalmar sua mente: A música leve é ​​uma das melhores e mais eficazes técnicas de relaxamento que se pode tentar superar o estresse. Ele mostrou para acalmar a mente e levá-lo longe de todos os estressores que você pode estar tendo. Hoje em dia também está sendo usado como terapia em alguns institutos para superar o estresse. É importante aqui discutir a importância de um bom sistema de apoio social para pacientes com Síndrome do Estresse Crônico, pois um bom quadro de apoio social pode fazer maravilhas ao afastar o estresse do paciente e superar a Síndrome do Estresse Crônico.

Meditação pode ajudá-lo a lidar com a síndrome do estresse crônico Efetivamente:Meditação e yoga também tem se mostrado bastante eficaz em relaxar a mente e lidar com a Síndrome do Estresse Crônico

Nos casos em que essas medidas não são úteis, é hora de você consultar um psicólogo habilitado ou um psiquiatra para possíveis terapias ou medicamentos para controlar a resposta ao estresse.

O psicólogo pode ajudá-lo com uma variedade de etapas para lidar com a Síndrome do Estresse Crônico. Técnicas de relaxamento e terapia comportamental são alguns dos métodos empregados pelos psicólogos. Em alguns casos, os medicamentos também podem ser administrados para ajudar a relaxar o paciente.

Uma vez que a Síndrome do Estresse Crônico é emocional e fisicamente drenante para o paciente e também afeta adversamente a vida familiar do paciente, é importante que o paciente reconheça a condição e tome medidas para lidar com ela.

Escapando medidas como o uso de álcool e drogas não são de nenhuma ajuda, pois só agravam a condição para além de seus outros riscos para a saúde. Se esta condição for ignorada ou deixada sem tratamento, pode levar a várias condições médicas, como ansiedade e depressão e várias outras condições médicas.

Por último, mas não menos importante, sorria quantas vezes puder, pois é o melhor presente que você pode dar a alguém. A melhor maneira de ficar relaxado é ter um bom sorriso, fazer exercícios diariamente, passar tempo com sua família, meditação e, se necessário, consultar um bom psicólogo para que você possa viver uma vida livre de estresse e superar os sintomas da Síndrome do Estresse Crônico.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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