Vida saudável

O que é uma Sauna e Como Funciona? | Como a Sauna Ajuda Seu Corpo?

Sauna é uma pequena sala que é usada para sessões de calor pelos banhistas. As sessões podem ser secas ou molhadas, que visam tornar o corpo suado devido ao calor presente ao redor. Isso força ainda mais o corpo a trabalhar duro bombeando o sangue mais rapidamente, liberando o excesso de sais, água e toxinas do corpo e aumentando a taxa de circulação dentro do corpo. Esta técnica de aumento da transpiração tem sido usada desde tempos antigos e era comum na região nórdica da Europa. Nos tempos contemporâneos, a sauna é uma técnica terapêutica amplamente utilizada para desintoxicar o corpo. A terapia de sauna ajuda o corpo de várias maneiras que serão discutidas mais adiante neste artigo.

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O que é uma sauna e como funciona?

A sauna é basicamente um pequeno estabelecimento ou uma sala, que é equipado com a capacidade de fornecer estações secas e úmidas. Os níveis de umidade da sala são baixos, mas a temperatura é bastante alta quando comparada a uma sauna a vapor. O aquecimento das salas de sauna é feito derramando água sobre elementos aquecidos, como madeira, pedras e aquecedor elétrico, ou através de radiações infravermelhas que aquecem carvão ou fibras de carbono. A sala é geralmente revestida com madeira para garantir o isolamento para manter a temperatura. Os banhistas sentam-se dentro destes quartos por cerca de 10 a 15 minutos para obter o efeito desejado da sauna.

Como uma sauna ajuda seu corpo?

A sauna oferece vários benefícios inesperados para o corpo e isso também em duas ou mais sessões. Alguns desses benefícios estão listados abaixo:

  • Sauna ajuda na desintoxicação do corpo: diariamente nosso corpo absorve várias toxinas do seu entorno. Quando o corpo encontra as altas temperaturas da sauna, ele começa a suar. Este excesso de suor  e transpiração resulta na remoção de toxinas e impurezas como traços de mercúrio, chumbo, cobre, zinco e níquel.
  • Sauna ajuda o corpo a impulsionar a imunidade: Sauna também é um grande impulsionador da imunidade, pois ajuda no aumento da produção de glóbulos brancos, que são responsáveis ​​por combater doenças, infecções e doenças.
  • Rejuvenescimento do couro cabeludo e cabelos saudáveis ​​como um benefício da sauna: A sauna ajuda a manter o brilho ea saúde dos cabelos, ativando as glândulas sebáceas presentes no couro cabeludo. Essas glândulas liberam certos compostos, que ajudam na hidratação e condicionamento dos cabelos. Assim, a sauna ajuda no rejuvenescimento do couro cabeludo.
  • Sauna ajuda na revitalização da pele: Sauna também ajuda a tornar a pele mais jovem e revitalizada, pois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo na pele e remoção de células mortas. Também ativa a secreção de óleos essenciais na pele que mantêm a pele jovem, relaxando a pele, mantendo-a macia e úmida e melhorando a elasticidade da pele.
  • Sauna ajuda no relaxamento da mente e do corpo: Sauna ajuda na liberação de endorfinas no corpo que ajudam a acalmar a mente eo corpo e dar uma sensação de bem estar. Ela ajuda o corpo a se recuperar da fadiga, do estresse mental e dos músculos tensos.
  • Perda de peso Benefícios da Sauna: Sauna é uma ótima terapia para perda de peso, uma  vez que acelera o metabolismo do corpo, o que faz com que o corpo queime mais calorias. Ele prontamente ajuda a perder o peso da água, mas é preciso ter em mente que o corpo fica desidratado após a terapia de sauna. Portanto, a água perdida deve ser reabastecida. Hidratação frequente também é necessária, pois ajuda a diminuir a pressão arterial .
  • Sauna ajuda na melhoria da circulação sanguínea: O aumento da taxa de metabolismo faz com que o coração bombear sangue mais rápido. Este aumento do bombeamento de sangue permite que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo assim a pressão sanguínea.
  • Sauna ajuda a aliviar a congestão respiratória: Sauna ajuda muito em caso de frio , seios bloqueados , bronquite e congestão respiratória. O vapor gerado na sauna percorre o trato respiratório e elimina o bloqueio.
  • Alívio da Dor Articular: A terapia da sauna funciona muito bem para as articulações rígidas, dores musculares e pacientes com artrite . O calor presente na sala de sauna tem o mesmo efeito que os pacotes de calor usados ​​para aliviar a dor nas articulações.

Riscos da sauna para o seu corpo

Assim como há dois lados de uma moeda, existem também alguns fatores de risco associados à sauna, que exigem o uso preventivo da instalação. Alguns desses riscos são:

  • Pode-se facilmente obter pé de atleta devido ao fácil crescimento de micróbios no ambiente quente e úmido da sauna.
  • A desidratação é bastante comum quando se usa uma sauna; Portanto, manter o corpo bem hidratado é um dos principais requisitos.
  • Hipertermia ou excesso de calor no corpo também é observado em uma sauna, que pode ser bem tratada com uma ótima ingestão de água.
  • Dificuldade em respirar, caso o usuário sofra de asma .
  • Morte súbita e arritmia podem ser encontradas no caso do consumo de álcool .

Passos a serem seguidos ao tomar um banho de sauna

Uma vez que existem alguns riscos envolvidos durante o uso de uma sauna, portanto, existem alguns passos que devem ser seguidos com cuidado, a fim de garantir uma terapia segura. Essas etapas são:

  • Tomando banho antes de entrar na sauna, a fim de evitar o crescimento de micróbios no corpo nas temperaturas quentes.
  • Deve-se ficar na sauna por apenas 15 minutos e não além disso, para evitar desidratação, hipertermia ou problemas respiratórios.
  • Tomando banho depois da sauna.
  • Tomando uma rápida caminhada após o banho.
  • Após a caminhada, tomar um banho frio para esfriar e relaxar o corpo completamente.

Conclusão

Sauna é uma terapia que está sendo usada há algum tempo, mas os benefícios para a saúde foram identificados recentemente. O mais acreditado em benefício da sauna é a perda de peso; Além disso, outros benefícios significativos da sauna incluem melhor circulação, alívio do estresse, alívio da dor, pele saudável e cabelo. No entanto, existem alguns contras para esta terapia, mas estes podem ser evitados, se o banho de sauna é tomado seguindo os devidos passos e precauções.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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