O que beber quando desidratado?

Às vezes todos nós experimentamos sintomas de desidratação, como dores de cabeça , urina de cor escura, tontura ,  etc Se você experimentou tais sintomas de desidratação, então você certamente deve querer saber a cura imediata para a condição, de modo a evitar a desidratação novamente. Bem! Para lidar com os sintomas da desidratação, você precisa ter líquidos extras. No entanto, este é o caso se você estiver desidratado de maneira suave. No caso de você ter problemas graves na desidratação, então certamente você precisa de tratamento médico imediato. Neste artigo, saberemos sobre o que beber quando desidratado. Então, isso ajudaria você a se livrar da desidratação leve em casa de maneira eficaz.

1. Agua:

   O primeiro passo no tratamento da desidratação é aumentar a quantidade de água ingerida. Normalmente, para adultos, é suficiente reidratar com água. Então, você precisa beber bastante água mesmo se não estiver com sede.  Você pode saborear pequenas quantidades de água e líquidos claros durante todo o dia. Você também pode chupar a água engarrafada em intervalos freqüentes para reidratar-se.

   Sabe-se que os homens adultos saudáveis ​​que vivem em um clima temperado exigem beber cerca de 13 xícaras de água ou bebidas totais em um dia, enquanto as mulheres adultas precisam beber 9 xícaras para evitar a desidratação.

2. Smoothies:

   Você pode combinar todos os seus sabores favoritos em um copo de suco embalado nutricionalmente e manter-se longe de estar desidratado. Você pode preparar smoothie verde com frutas e vegetais frescos e beber isso para se livrar da desidratação.

3. Solução ORS Caseira:

   Uma das bebidas mais eficazes para superar os sintomas de desidratação em uma solução caseira de ORS ou reidratação oral. Isso ajudaria a restaurar os fluidos e minerais perdidos causados ​​pela desidratação. Abaixo estão os passos para preparar um ORS caseiro:

   • Adicione meia colher de chá de sal e 6 colheres de chá de açúcar a 4 xícaras de água.
   • Mexa bem até que o sal e o açúcar se dissolvam completamente na água
   • Beba este ORS caseiro várias vezes em um dia até que você recupere completamente dos sintomas da desidratação.

4. Gordura livre ou leite desnatado:

   Nós todos sabemos que por causa do cálcio presente no leite, é bom para os nossos ossos. No entanto, pesquisas descobriram que o leite é realmente melhor do que a água e bebidas esportivas para reidratação e recuperação após um longo treinamento. Você só precisa ter certeza de que você escolher um cartão magro como a gordura no leite integral pode atrasar a reposição de fluidos no corpo.

5. Água de côco:

   A água de coco também é uma bebida que você pode consumir quando desidratada. É pobre em carboidratos, mas rico em potássio. As variedades não açucaradas de água de coco podem ser realmente hidratantes.

6. Bebida esportiva:

   Bebidas esportivas são carregadas com coisas boas como sódio e açúcar, o que ajuda a trazer o seu corpo de volta a um ritmo muito mais rápido do que a água pode fazer.

7. Café:

   O café é mais uma bebida que pode contribuir para as suas necessidades diárias de água. Você pode tomar uma xícara de café diariamente para evitar a desidratação e também é conhecido por ser benéfico para melhorar sua resistência e memória.

8. Água de cevada:

   Beber água de cevada é um dos melhores remédios para manter seu corpo hidratado. Os nutrientes presentes na cevada reabastecem os minerais perdidos devido à desidratação. Como é facilmente digerido e também mantém o corpo fresco; você pode beber água de cevada para alívio rápido dos sintomas de desidratação.

   Siga os passos abaixo mencionados para preparar a água da cevada em casa.

   • Misture 1 xícara de cevada molhada em cerca de 3 a 4 xícaras de água.
   • Deixe ferver e cozinhe por cerca de uma hora.
   • Deixe esfriar e coe.
   • Agora, adicione um pouco de  mel e suco de limão a ele.
   • Beba a água de cevada em intervalos regulares quando desidratado.

É muito importante cuidar da criança da melhor maneira possível se estiver desidratada. Você pode consultar seu pediatra e seguir suas sugestões. Normalmente, o pediatra recomenda que você use uma solução de reidratação oral ou SRO para reduzir o risco de desenvolver um desequilíbrio eletrolítico em sua criança desidratada. Você pode começar a dar ao seu filho cerca de uma ou duas colheres de chá do ORS com uma colher a cada poucos minutos.

Chame seu pediatra para manter seu bebê seguro de se apossar de sintomas graves de desidratação. Certifique-se de levar seu bebê ao médico em caso de qualquer emergência.