Pode desistir de ginásio causar ganho de peso?

“Pode desistir ginásio causar ganho de peso ?” …… Agora, essa é uma pergunta de um milhão de dólares, que eu tenho certeza que todos nós gostaríamos de saber a resposta. Como todos sabemos, exercitar-se diariamente para manter nosso peso pode ser bastante difícil. E para alguns de nós, uma lesão ou um acidente pode nos levar a abandonar o exercício completamente por alguns dias. Alguém que está trabalhando em um ginásio em uma base regular aumentou o nível de aptidão e força / resistência. A ginástica regular ajuda a construir músculos e a melhorar a saúde geral de uma pessoa. No entanto, o que acontece se alguém sair da academia?

Sair do ginásio ou parar para fazer exercício definitivamente fará com que você fique um pouco fora de forma e ganhe algum peso. No entanto, uma pessoa que tenha saído do ginásio não irá desenvolver uma barriga de pote ou músculos flácidos durante a noite, mas haverá um declínio definitivo no nível de aptidão de quem parou de ir ao ginásio. A quantidade de ganho de peso e a taxa de declínio no condicionamento físico dependem do nível de condicionamento físico da pessoa antes de abandonar a academia, a duração da atividade física, a dieta e o estilo de vida seguido após a saída da academia.

Muitas vezes podemos ver atletas e outras pessoas ganhando peso e saindo de forma depois de deixarem a academia ou se aposentarem de esportes profissionais.

Sair do ginásio ou parar para fazer exercício pode causar uma série de alterações fisiológicas no corpo de uma pessoa, uma das quais é, naturalmente, ganho de peso. Dada a seguir é uma descrição detalhada do que acontece com o corpo de uma pessoa depois de sair do ginásio:

É importante lembrar que, embora você tenha parado de ir ao ginásio, você não parou de comer. Quando uma pessoa está se exercitando regularmente, seu metabolismo também é aumentado, o que leva a mais calorias sendo queimadas. Depois de deixar o ginásio / exercício, uma pessoa continua a consumir alimentos e calorias extras e o corpo também queima menos calorias do que anteriormente. Isso leva ao ganho de peso depois de sair do ginásio. O exercício leva a um metabolismo mais alto, que diminui após a interrupção do exercício, e o corpo usa menos energia e começa a converter a energia extra em gordura. Assim, deve-se ter em mente que o ganho de peso é um efeito colateral potencial de abandonar a academia.

Qualquer pessoa que se exercite e frequenta regularmente a academia terá um coração saudável  e boa aptidão cardiovascular. Tudo isso vai diminuir gradualmente depois de sair do ginásio. Lentamente a saúde cardiovascular diminui. Um nível mais alto de atletas perde sua saúde cardiovascular mais rapidamente, e os atletas de baixo nível manterão sua boa saúde cardíaca por um pouco mais de tempo. Depois disso, eles o perderão, pois a ginástica e o exercício levarão a uma boa saúde do coração e, depois de deixarem a academia, a saúde cardiovascular declina. Em atletas altamente treinados, há uma diminuição rápida e dramática no nível de sua aptidão cardiovascular nas primeiras três semanas após deixar a academia.

Treinar no ginásio aumenta naturalmente a força. No entanto, uma vez que uma pessoa deixa de fazer ginástica, então há uma diminuição na força e no nível de condicionamento físico dessa pessoa. Dependendo da duração do treinamento de força, as pessoas que passaram por treinamento na academia durante muito tempo manterão seu tônus ​​e força muscular por alguns dias. No entanto, há perda gradual da espessura muscular após a desistência da academia, especialmente se uma pessoa também não ingerir proteína suficiente. A resistência diminuirá depois de deixar o ginásio e os níveis de energia estão baixos, onde uma pessoa se verá cansada facilmente depois de fazer um pouco de trabalho.

Atletas que são altamente treinados podem manter sua força muscular por algumas semanas ou meses, juntamente com a manutenção de um maior nível de aptidão, mesmo depois de parar de academia e levantar pesos, quando comparado com aquelas pessoas que são novas no ginásio e treinamento de força. Algumas pessoas que são novas na ginástica e depois desistem após algumas semanas de treinamento de força perderão seus músculos mais rapidamente.

Os indivíduos que frequentam a academia diariamente desenvolvem um forte sistema imunológico. O exercício diário e o consumo de alimentos saudáveis ​​fortalecem o sistema imunológico de uma pessoa e a pessoa adoece muito menos. No entanto, depois de deixar o ginásio, o forte sistema imunológico retorna lentamente ao seu estado anterior. Depois de deixar a academia, a pessoa também tende a parar de seguir uma dieta saudável. Devido à falta de nutrientes e exercícios adequados, a imunidade de uma pessoa diminui. Em suma, uma pessoa terá um sistema imunológico fraco depois de sair do ginásio.

Quando uma pessoa vai ao ginásio regularmente ou segue um horário de exercício regular, então ele sente e é muito ativo. Eles não acham que acordar cedo de manhã é uma tarefa assustadora e são capazes de concluir suas tarefas cedo e pontualmente. O exercício aumenta a produtividade e a criatividade de uma pessoa. Quando uma pessoa deixa a academia, ela tende a se sentir preguiçosa e acorda tarde e dorme no final da manhã. Este tipo de horário arruína drasticamente a vida diária de uma pessoa. Desistir do ginásio também pode causar rigidez no corpo.

Sair do ginásio ou qualquer tipo de exercício definitivamente não é uma boa opção. No entanto, se uma pessoa tem que deixar o ginásio por razões, como uma lesão, então existem alguns passos, que podem ser realizados para reduzir os efeitos nocivos de deixar o ginásio na saúde de uma pessoa. Deve-se continuar a comer uma dieta saudável, mesmo depois de sair do ginásio. Também é importante consumir proteína suficiente para manter os músculos que são desenvolvidos. Alguns exercícios em casa, como abdominais e flexões, devem ser feitos regularmente. Fora isso, uma pessoa pode fazer atividades não-aeróbicas, como correr, caminhar, andar, correr, pular corda ou nadar.

Uma pessoa também deve alongar-se regularmente e tentar ficar o mais ativa possível. A ingestão de calorias consumidas diariamente deve ser diminuída para evitar o ganho de peso depois de deixar o ginásio. Como mencionado antes, depois que uma pessoa deixa a academia, há, naturalmente, ganho de peso, juntamente com a diminuição da imunidade, força, tônus ​​muscular e condicionamento cardiovascular. Este processo é conhecido como destreinamento ou descondicionamento. Também pode haver um aumento no nível de açúcar no sangue e também a pressão sanguínea.

É importante lembrar que você está apenas deixando o ginásio, mas não uma vida saudável.