Simha Pranayama ou Lions Breath Technique e seus benefícios

Essa postura lembra a de um leão sentado e daí o nome de Simhasana ou Simha Pranayama ou Leões de Respiração.

Enquanto praticando as expressões serão alteradas para se assemelhar às expressões de leão e por isso é chamado Simha Mudra.

Simha Pranayama ou Respiração do Leão aumenta a temperatura interna do corpo e, portanto, prepara você para mais yogasana.

• Para começar a praticar Simha Pranayama ou Respiração de Leões, sente-se em Vajrasana, ou seja, curve-se nos calcanhares de tal forma que os quadris descansem nas laterais dos pés.
• Aumente os joelhos em Vajrasana e coloque as mãos para trás de modo que fiquem sentados entre as pernas.
• Para realizar Simha Pranayama ou Respiração leonina, feche a boca e sele a língua contra o palato duro.
• Inspire profundamente, mantendo a língua contra o palato duro e tente relaxar os ombros.
• Feche os olhos e traga sua atenção para o terceiro olho enquanto inspira.
• Ao expirar, abra a boca, estique todos os músculos do rosto e estique a língua o máximo possível e faça “haaa” soar como um rugido de leão.
• A boca deve ser aberta o máximo possível ao fazer Simha Pranayama ou Respiração leonina.
• Este é o Simha Pranayama ou o Lions Breath. Mantenha a posição final por 20 a 30 segundos antes de inalar novamente.
• Pratique Simha Pranayama ou Respiração do Lions por 3-4 rodadas.
• No final, traga a língua de volta para a boca e relaxe a garganta e os músculos faciais.
• Faça algumas respirações profundas.

• Simha Pranayama ou Respiração de Leões devem ser realizados de 5 a 7 minutos.
• Se sentir algum desconforto, a prática deve ser interrompida imediatamente e deitar-se em asanas relaxantes, como Shavasana.

• Simha Pranayama ou Lions Breath é benéfico para aliviar a tensão que ocorre nas mandíbulas, devido ao ranger de dentes e ao aperto da mandíbula.
• Impede que a garganta caia com a idade como Simha Pranayama / Lion’s Breath estimula o platisma, que é um músculo fino e largo. Este músculo é responsável por puxar os cantos da boca e pela inclinação da garganta.
• Outro benefício do Simha Pranayama ou Lions Breath é que ele promove uma boa postura e aparentemente aumenta o nível de confiança.
• Com Simha Pranayama ou Respiração do Leão, a língua é esticada e, subseqüentemente, a circulação sanguínea é aumentada para a garganta e a língua.
• Melhora o seu tom de voz.
• Simha Pranayama ou Lions Breath é benéfico em liberar a tensão acumulada no pescoço e no peito.
• Ajuda a aliviar a raiva e a frustração e a promover uma vida saudável.
• Simha Pranayama também é dito para tratar problemas menstruais em mulheres.
• Simha Pranayama ou Lions Breath melhora a digestão e ajuda a aliviar os problemas reprodutivos também.

• Não dobre os braços enquanto estiver praticando Simha Pranayama
• Ao liberar o asana, endireite o pescoço e todo o corpo enquanto coloca as mãos no chão pelos quadris.
• A velocidade e a duração das inalações e expirações devem ser uniformes.
• Simha Pranayama deve ser realizado antes e depois dos asanas como método de limpeza.
• Também é dito que Simha Pranayama alivia Pitta Dosha.
• Simha Pranayama deve ser realizado durante ou após situações estressantes para aliviar a ansiedade e trazer a paz.