Como fazer pose de pavão ou Mayurasana & Quais são os seus benefícios?

A pose do pavão na  ioga, que é chamada em termos nativos como Mayurasana é um dos asanas mais importantes ou poses nos textos antigos disponíveis dando informações sobre Yoga. Se você é novato em Yoga e não está bem versado nas maneiras de fazer asanas, então a postura de Peacock ou Mayurasana será difícil, mas à medida que você se acostumar com os exercícios de Yoga, gradualmente será mais fácil para você fazer esta pose. A paciência é a chave para fazer essa pose com excelência.

A postura do pavão ou Mayurasana não é recomendada para pessoas com condições médicas como hérnias, hipertensão , problemas cardíacos ou úlceras, pois isso pode afetar negativamente a condição. Além disso, as fêmeas precisam evitar fazer essa postura durante a gravidez ou ter um ciclo menstrual. É importante notar aqui que essa postura precisa ser feita com o estômago vazio. Este artigo lhe dará uma visão geral de como fazer a pose de pavão ou mayurasana, como se destacar nele gradualmente se você é um novato e quais são os benefícios de fazer a pose de pavão ou mayurasana.

Para fazer a pose do pavão ou Mayurasana você precisa:

• Sente-se de joelhos e coloque as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para fora ou para dentro, voltados para o joelho.
• Coloque seus cotovelos o mais próximo possível um do outro.
• Agora, estique lentamente as pernas para trás, de modo que seus pés fiquem retos e descansem apenas nos dedos dos pés. Nesta posição, seu corpo está se equilibrando na palma da mão e nos dedos dos pés.
• Agora, tente tirar as pernas do chão, de modo que todo o seu corpo esteja equilibrado na palma da mão e o abdômen apoiado no cotovelo.
• As chances de não fazê-lo serão muito altas, a menos que você tenha praticado regularmente yoga ou treinamento físico.
• O truque para ser bem sucedido em fazer a pose de pavão ou o mayurasana será deslizar o equilíbrio do seu corpo na posição avançada em direção à sua cabeça, isso tornará mais fácil para as suas pernas serem levantadas do chão.
• Certifique-se de não dobrar as costas, tem que ser reto.
• Mantenha essa posição por alguns segundos aumentando gradualmente o tempo que você permanecer nessa pose.

Este exercício pode ser muito difícil de começar, mas prática, você pode ser bem sucedido em fazer a pose de pavão ou o mayurasana e derivar todos os seus benefícios.

Chegando aos benefícios da Pose do Pavão ou Mayurasana, este exercício vem com muitos benefícios que foram ilustrados abaixo.

Melhora a Digestão: A Pose do Pavão ou Mayurasana é bastante benéfica para tonificar o sistema digestivo. Dá energia renovada aos órgãos internos, incluindo o estômago , intestinos , rins , fígado, baço. Isso faz com que o sistema digestivo de tal forma que um indivíduo fazendo a postura de pavão ou Mayurasana possa digerir qualquer tipo de alimento e nunca tenha problemas com a indigestão.

Vitalidade sexual: A postura do pavão ou Mayurasana também é benéfica para aumentar a vitalidade sexual de um indivíduo.

Ajuda nas condições médicas: A postura do pavão ou Mayurasana se beneficia muito no fortalecimento dos músculos das extremidades superiores, especialmente dos ombros e braços. A pose de pavão ou Mayurasana também é muito útil em pessoas que se queixam de problemas com constipação . Diabéticos também são ajudados bastante pela pose de pavão ou Mayurasana.