Ioga

Como fazer pose de pavão ou Mayurasana & Quais são os seus benefícios?

A pose do pavão na  ioga, que é chamada em termos nativos como Mayurasana é um dos asanas mais importantes ou poses nos textos antigos disponíveis dando informações sobre Yoga. Se você é novato em Yoga e não está bem versado nas maneiras de fazer asanas, então a postura de Peacock ou Mayurasana será difícil, mas à medida que você se acostumar com os exercícios de Yoga, gradualmente será mais fácil para você fazer esta pose. A paciência é a chave para fazer essa pose com excelência.

A postura do pavão ou Mayurasana não é recomendada para pessoas com condições médicas como hérnias, hipertensão , problemas cardíacos ou úlceras, pois isso pode afetar negativamente a condição. Além disso, as fêmeas precisam evitar fazer essa postura durante a gravidez ou ter um ciclo menstrual. É importante notar aqui que essa postura precisa ser feita com o estômago vazio. Este artigo lhe dará uma visão geral de como fazer a pose de pavão ou mayurasana, como se destacar nele gradualmente se você é um novato e quais são os benefícios de fazer a pose de pavão ou mayurasana.

Para fazer a pose do pavão ou Mayurasana você precisa:

  • Sente-se de joelhos e coloque as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para fora ou para dentro, voltados para o joelho.
  • Coloque seus cotovelos o mais próximo possível um do outro.
  • Agora, estique lentamente as pernas para trás, de modo que seus pés fiquem retos e descansem apenas nos dedos dos pés. Nesta posição, seu corpo está se equilibrando na palma da mão e nos dedos dos pés.
  • Agora, tente tirar as pernas do chão, de modo que todo o seu corpo esteja equilibrado na palma da mão e o abdômen apoiado no cotovelo.
  • As chances de não fazê-lo serão muito altas, a menos que você tenha praticado regularmente yoga ou treinamento físico.
  • O truque para ser bem sucedido em fazer a pose de pavão ou o mayurasana será deslizar o equilíbrio do seu corpo na posição avançada em direção à sua cabeça, isso tornará mais fácil para as suas pernas serem levantadas do chão.
  • Certifique-se de não dobrar as costas, tem que ser reto.
  • Mantenha essa posição por alguns segundos aumentando gradualmente o tempo que você permanecer nessa pose.

Este exercício pode ser muito difícil de começar, mas prática, você pode ser bem sucedido em fazer a pose de pavão ou o mayurasana e derivar todos os seus benefícios.

Quais são os benefícios da postura de pavão ou Mayurasana?

Chegando aos benefícios da Pose do Pavão ou Mayurasana, este exercício vem com muitos benefícios que foram ilustrados abaixo.

Melhora a Digestão: A Pose do Pavão ou Mayurasana é bastante benéfica para tonificar o sistema digestivo. Dá energia renovada aos órgãos internos, incluindo o estômago , intestinos , rins , fígado, baço. Isso faz com que o sistema digestivo de tal forma que um indivíduo fazendo a postura de pavão ou Mayurasana possa digerir qualquer tipo de alimento e nunca tenha problemas com a indigestão.

Vitalidade sexual: A postura do pavão ou Mayurasana também é benéfica para aumentar a vitalidade sexual de um indivíduo.

Ajuda nas condições médicas: A postura do pavão ou Mayurasana se beneficia muito no fortalecimento dos músculos das extremidades superiores, especialmente dos ombros e braços. A pose de pavão ou Mayurasana também é muito útil em pessoas que se queixam de problemas com constipação . Diabéticos também são ajudados bastante pela pose de pavão ou Mayurasana.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment