Shin splints referem-se a um termo geral associado à dor causada na canela e na parte inferior da perna, como joelhos e tornozelos. Com base na classificação geral, shin splint ou dor ocorre pela combinação de osso da canela ou seja, tíbia, músculos e tenoperiósteo.
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Can Shin Splints ir embora por conta própria?
Independentemente do tipo de canela, você experimentará um tipo de dor difusa e opaca no momento ou depois de correr ou andar. A maioria dos novos corredores frequentemente experimentam dores nas canelas quando começam a atividade de corrida. No entanto, a dor desaparece quando o corpo se torna capaz de lidar com o estresse relacionado à corrida depois de apenas alguns dias.
Por outro lado, no caso de a dor não desaparecer sozinha ou se tornar mais aguda e constante, pode ocorrer o shin splint e, em alguns casos, pode se converter em fratura por estresse. Assim, neste caso, você tem que seguir alguns passos ou se submeter ao tratamento para evitar a progressão das dores nas canelas, para que a dor não se agrave.
Como discutido anteriormente, o problema de shin splint cura sozinho na maioria dos casos. No entanto, caso seu problema progrida, você deve consultar seu médico e passar por um exame físico adequado. Neste caso, os médicos podem observá-lo durante a execução para identificar seus problemas. Além disso, dependendo da sua condição, os médicos podem até fazer exames de osso ou radiografias para verificar se há fraturas. No entanto, se a fratura não se apresentar, os médicos recomendam
Descanse o corpo: Uma das melhores maneiras de lidar com sua condição é descansar o corpo por algum tempo, pois o problema requer algum tempo para cicatrizar corretamente.
Aplique Ice To The Shin Splint: Em seguida, você deve aplicar gelo na tala para aliviar sua dor, bem como inchar ambos. Você tem que fazê-lo por cerca de 20 minutos a meia hora após cada 3 ou 4 horas até que sua dor termine.
Aplicação de inserções de sapato: Outra maneira eficaz de lidar com o problema é usar orthotics ou palmilhas como inserções de show. Neste caso, você pode optar por comprar na prateleira ou no tipo de sapato personalizado. Essas inserções ajudam você a achatar ou recolher seus arcos enquanto você está em linha reta.
Analgésicos Anti-inflamatórios: Os médicos recomendam a ingestão de analgésicos anti-inflamatórios específicos em caso de necessidade. Especialmente, você deve ir com o tipo não-esteróide de anti-inflamatórios, como naproxeno, ibuprofeno ou aspirina, como eles ajudam você a gerenciar seu inchaço e dor tanto.
Tipos de caneleiras
Shin splints ocorrem de dois tipos diferentes, que incluem o seguinte-
Tipo anterior de splints de canela
Dores nas canelas anteriores permanecem presentes na parte anterior ou frontal da tíbia e envolvem o músculo anterior do tibial. Neste caso, elevadores anteriores, bem como abaixa o pé. Parte anterior de sua tíbia levanta o pé enquanto você envolve na fase de balanço do passo e, mais tarde, ele reduz lentamente o mesmo pé em prepará-lo para a fase de apoio.
Caso a dor na sua calcanhar anterior aumente enquanto você levanta os dedos do pé, mantendo os calcanhares no chão, você provavelmente sofre com o problema das dores nas canelas anteriores. Em termos médicos, dores nas canelas anteriores indicam a síndrome do estresse tibial anterior.
Tipo Posterior De Shin Splints
As articulações posteriores da canela estão na parte medial ou posterior, ou seja, dentro da porção posterior da tíbia e envolve os músculos tibiais posteriores. A parte posterior do tibial é responsável por levantar e controlar os aspectos mediais do arco do pé de uma pessoa no momento da fase de sustentação do peso. Sempre que seu tibial posterior se torna fraco ou não tem resistência, você sofre de pronação excessiva, ou seja, colapsos do arco para criar um tipo de torsão de tensões da tíbia. Caso você sinta dor na parte interna da parte traseira da tíbia, provavelmente sofrerá de fratura por estresse na tíbia ou do tipo posterior de tíbia. Especialistas médicos também chamam dores nas canelas posteriores como tipo tibial medial de síndrome do estresse.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.