Vida saudável

10 dicas para controlar seu resultado em situações estressantes

Todos passam pela fase em que estão sobrecarregados com a emoção negativa, como a pressão, o desespero, a raiva, a confusão e o nervosismo. Nesse caso, a forma como reagimos depende de se você pode fazer a diferença entre o confiante contra a insegurança, proativo versus reativo e sucesso versus fracasso.

Abaixo está a lista de 10 maneiras que ajudarão você a controlar sua reação nos tempos difíceis. Todas essas dicas têm a interrupção positiva do estado mental emocional ou negativo comum. Use essas dicas para controlar seu resultado.

  1. Se você está chateado com alguém ou com raiva, então você deve respirar fundo antes de dizer ou fazer qualquer coisa que você possa se arrepender mais tarde. Conte de dez para um que vai ajudar você a entrar no controle. Ele também lhe dará tempo para pensar e resolver o problema, em vez de escalá-lo. Você pode rever o problema mais tarde.
  2. Você deve evitar chegar à conclusão negativa quando se sentir adversamente no comportamento de alguém. Tente rever a situação em ângulo diferente antes de reagir. Por exemplo, se você sentir que seu amigo ou colega está ignorando você, então você pode pensar que ele ou ela pode estar ocupado. Podemos ver a expressão e a emoção dos outros de forma mais objetiva. Isso evitará mal-entendidos.
  3. Se você está lidando com uma pessoa difícil, então você deve inicialmente tentar ver uma situação de acordo com o seu caminho. Você deve adicionar a frase “Não deve ser fácil” enquanto revê uma situação em particular, isso o ajudará a entender o estado do ar corretamente. É sempre melhor ser razoável e considerado entender o comportamento difícil dos outros.
  4. Quando alguém o pressiona para uma decisão específica de que você tem certeza, então você deve comprar algum tempo e dizer-lhes “eu vou pensar sobre isso”. Isso o colocará em grande controle sobre a situação. Você deve ter o tempo necessário para saber sobre os prós e contras da situação.
  5. Se você se sentir ansioso e nervoso, coloque água fria no rosto. Diminuirá a freqüência cardíaca de dez a vinte e cinco por cento instantaneamente.
  6. Quando você se sentir estressado, tome café ou chá verde para ajudar a reduzir o estresse. A xícara de café quente na mão também pode elevar o seu humor.
  7. Tente exercícios aeróbicos intensos quando você se sentir desanimado ou com medo. Isso vai energizar você.
  8. Se você está obcecado por ansiedade desnecessária, excesso de sensibilidade, ruminação doentia ou ruminação doentia, distraia sua mente com atividades construtivas.
  9. Se você se sentir sem inspiração, confuso ou oprimido, cercar-se de cor verde e azul, pois tem efeitos calmantes. É melhor se você mergulhar na natureza. Isso lhe dará tempo para dar um retorno com a nova inspiração e uma nova perspectiva.
  10. Você deve aprender com suas experiências e falhas. Ele irá ajudá-lo a melhorar a si mesmo e você pode facilmente lidar quando você estiver na situação semelhante novamente no futuro.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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