Vida saudável

O estresse afeta todo o seu sistema e não apenas a sua mente!

Muito estresse não afeta apenas a sua cabeça. O estresse pode ser benéfico, inevitável e poderoso às vezes; O estresse de curto prazo é útil na situação em que é necessária uma resposta imediata. Quando você está se preparando para o exame, então a ansiedade que você sente pode motivá-lo a se concentrar em sua tarefa ou o estresse que você sente ao tentar qualquer nova atividade irá ajudá-lo a se esforçar.

No entanto, o estresse crônico e o estresse agudo podem desencadear uma sensação de perigo e sérios efeitos no corpo. De ataques de pânico a colapsos mentais, o choro à transpiração, bem como a doença física, podem facilmente levar o indivíduo a um estado de confusão. (Pense em respostas impulsivas ou extremas para um evento traumático ou desastre ou as celebridades populares que caíram no brilho do holofote.)

De acordo com a biologia, dos dias de homem das cavernas, os corpos dos humanos são projetados para responder aos estressores, indicando-os como perigosos – no entanto, o perigo atual não inclui os tigres dente-de-sabre.

Se você não consegue se acalmar depois de passar por uma situação estressante, tente dormir, yoga , meditação ou qualquer outra coisa que funcione para você, ou então seu corpo entra no modo de luta ou fuga. Devido ao intenso estresse, que é de curto prazo, seu corpo assume que existe algum tipo de ameaça, que levará à liberação de substâncias químicas. A adrenalina de ação rápida afetará todos os órgãos do seu corpo. O nível de cortisol aumentará e, ao mesmo tempo, o sistema nervoso autônomo será acionado.

Nesse sistema nervoso autônomo, existe o sistema nervoso parassimpático e simpático que funciona durante o dia. A fim de superar o estressor médio, o simpatizante faz hora extra. A frequência cardíaca também aumentará.

Vamos dizer que seu estresse está relacionado ao trabalho, então você vai para casa fazer yoga, meditar e tirar uma soneca. Essas pessoas podem se recuperar facilmente. O sistema nervoso parassimpático ativa e ordena que o corpo fique calmo. Você pode pensar em como uma canção de ninar ou um carro onde você pode frear, acelerar, frear, acelerar. Significa que o seu ritmo cardíaco diminui, o que liberta energia do seu corpo.

Às vezes, o sistema nervoso simpático também pode ficar preso. Isso significa que você é agora a versão estendida do modo de luta ou fuga. Os processos não essenciais estarão no modo de desligamento, que inclui processos como digestão para função imunológica. Seu corpo não vai se preocupar em combater o vírus do resfriado, mesmo quando seu corpo sente ameaças imediatas, então você está sofrendo com o estresse agudo.

Isso geralmente acontece quando você está no modo de estresse prolongado – um relacionamento problemático ou um grande projeto que requer toda a sua energia. Seu corpo reconhecerá os rigores desses casos como um perigo imediato. Um ataque de pânico pode ser desencadeado se você dormir menos ou comer alimentos não saudáveis. A razão para isso é que seu sistema está pronto para lutar, mas você não está.

Cada pessoa reage a diferentes pressões psicológicas de uma maneira diferente. Todos os sistemas são únicos fisiologicamente. Todo mundo tem suas próprias necessidades internas, comendo bem, dormindo bem pela bondade de seu corpo. Você pode ter um incidente completo se essas necessidades não forem atendidas adequadamente.

O efeito lento e constante do estresse

Existe mais nisso. Se o estresse não é agudo ou intenso de cada vez, mas cresce lentamente ao longo do tempo, então você pode ter grandes problemas de estresse crônico, que é um tópico buzzy no campo da psicologia agora. O estresse crônico mudará a estrutura do cérebro e também terá grande impacto no sistema imunológico do paciente.

Tais problemas de saúde e situação são denominados como a psiconeuroimunologia pelo cientista, onde o estresse pode alterar ou modificar o sistema imunológico. Há a presença das citocinas responsáveis ​​pelo transporte da informação por todo o corpo. Quando alguém está cronicamente estressado, eles estão sobrecarregados, superpopulando e enviando mensagens aleatórias ou mistas para o corpo.

Seu sistema imunológico não está ciente da função que deve ser conduzida com essas mensagens contraditórias, o que leva a mudanças reais e duradouras no sistema imunológico e funções. Esta é a razão para as condições autoimunes após o estresse crônico. Às vezes, a doença de Crohn é observada, enquanto às vezes a doença de Shingles é observada.

O impacto catastrófico pode ser visto quando há estresse moderado por um longo prazo. Isso pode levar a problemas de saúde destrutivos, como dores de cabeça ,  depressão e problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável , colite e azia. Também pode afetar a capacidade de um indivíduo se concentrar. Também pode levar à insônia . A capacidade de se concentrar no trabalho ou em um relacionamento também pode ser afetada.

5 maneiras que o estresse crônico afeta sua saúde

  1. Estresse Crônico Afeta sua Saúde Reduzindo o Cérebro

    Sua estrutura cerebral será alterada devido ao estresse crônico, que o tornará mais suscetível ao vício e à depressão. É de acordo com a pesquisa da Universidade de Yale. Uma pessoa que tem uma história de adversidade tem menos matéria na seção do cérebro que inclui controle de impulsos, regulação emocional e estresse. As consequências? Sabemos disso claramente, mas a ideia é que se pode perder a capacidade de moderar ou controlar a maneira como o estresse os afeta e os torna reativos, já que você tem menos matéria cerebral para responder.

  2. Estresse crônico afeta sua digestão, jogando fora suas bactérias intestinais

    As bactérias do intestino incluem todas as bactérias benéficas que desempenham um papel vital no sistema imunológico, bem como ajudá-lo no metabolismo dos nutrientes. A quantidade de bactérias em seu intestino é cerca de 10 vezes maior que a quantidade de células em seu corpo.

    Se a pessoa está estressada, os nervos no intestino soltam os neurotransmissores diretamente no ambiente, o que altera o ambiente do intestino, bem como a diversidade das bactérias que estão presentes nele.

    A função de barreira da parede intestinal pode ser afetada devido ao estresse. Este “intestino permeável” pode levar a doenças cardiovasculares, que estimularão a formação da placa nos vasos sanguíneos.

  3. Estresse Crônico Ativa Inflamação em todo o Corpo

    A reação normal do sistema imunológico quando há alguma ameaça ao corpo (como infecção) é a inflamação. O estresse também ativa a inflamação em níveis baixos no corpo, de acordo com uma pesquisa. Um estudo também diz que os estressores cotidianos incluem o falar em público, o cálculo da matemática mental pode desencadear inflamação no sangue. O acúmulo de placa na resistência à insulina, artérias pode ser devido ao estresse prolongado, que libera os produtos químicos inflamatórios. O nível mais baixo da inflamação relacionada à crônica também está ligado à doença cardiovascular, como o diabetes tipo 2 e muitas outras doenças metabólicas.

  4. Estresse crônico em homens reduz sua contagem de espermatozóides

    Quando a comparação dos homens com o menor nível de estresse foi feita com a pessoa com o nível mais alto de estresse, houve uma diferença entre a contagem de espermatozóides. Esperava-se que os espermatozóides dos homens estressados ​​fossem menos móveis e deformados. Os hormônios sexuais, como o hormônio luteinizante e a testosterona, são reduzidos devido ao estresse de longo prazo.

  5. Estresse crônico faz você querer ter muita comida lixo

    Existem razões pelas quais você se aproxima para chips ou chocolates, mesmo no meio de um dia estressante ou ocupado. O estresse aumenta a ativação cerebral nas seções, que são responsáveis ​​pela recompensa e motivação em resposta à comida saborosa.

    Como você pode gerenciar as respostas ao estresse? Bem, você não pode realmente controlar a maneira como seu corpo responde ao estresse, mas você sabe coisas que são saudáveis ​​para o seu corpo. Por exemplo, faça um tempo na sua agenda para se exercitar regularmente. Você deve se permitir distinguir entre coisas que são saudáveis ​​e que não são saudáveis.

Encontrar uma saída é muito importante na luta contra o estresse

Em conclusão: Qualquer tipo de estresse, seja agudo ou crônico, é um grande problema se você não conseguir encontrar uma saída. Uma das melhores maneiras de lidar ou gerenciar o estresse é expulsá-lo, através de exercícios ao ar livre ou quaisquer outras atividades. O exercício pode degradar os hormônios do estresse. Além disso, inunda o corpo com as endorfinas, que melhoram o seu humor, proporcionam distrações saudáveis ​​e aumentam a energia. Yoga também é uma boa opção. Você pode procurar ajuda de um especialista ou de um terapeuta se não conseguir encontrar uma solução para isso em seu próprio país.

Você deve saber que você tem mais controle sobre o estresse do que você pensa. Você tem o poder de ativar o sistema nervoso parassimpático que acalma seu corpo. Você deve respirar profundamente, pois diminuir a respiração é uma boa estratégia fisiológica.

Há um loop de feedback quando o seu corpo está despejando a adrenalina. Ao continuar com a situação estressante, você está deixando o corpo saber que existe uma ameaça iminente. Você deve começar a praticar a calma. A mensagem para o cérebro será enviada que você está bem quando você quebrar o padrão do estresse, o que retardará a liberação desses produtos químicos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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