O exercício aeróbico desempenha um papel importante em nossa vida diária. Exercícios aeróbicos são muito úteis para o controle de peso. É importante entender o papel da atividade física para manter seu peso.
A atividade física ou exercício nos ajuda a perder peso usando o excesso de calorias que de outra forma seriam armazenadas como gordura e reduz o risco de certas doenças. O exercício pode ser classificado em duas categorias.
Eles são os exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Os exercícios aeróbicos incluem vários esportes, como corrida, natação, caminhada, artes marciais, ciclismo e exercícios internos.
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Aqui estão 11 razões pelas quais você deve fazer exercícios aeróbicos:
- Os exercícios aeróbicos ajudam o coração a obter sangue extra a cada batida, ou seja, a freqüência cardíaca diminui com o relaxamento e durante o exercício. Dá melhor função cardíaca.
- Durante exercícios aeróbicos, as gorduras presentes no corpo se queimam, resultando em perda de gordura corporal. Isso ajuda a reduzir ou manter seu peso.
- Faça exercícios aeróbicos regulares para reduzir o estresse, ansiedade e depressão, pois libera analgésicos naturais do corpo conhecidos como endorfinas.
- Exercícios aeróbicos ajudam seu sistema imunológico. Alguns estudos revelaram que indivíduos que fazem exercícios regulares tornam-se menos vulneráveis a infecções virais como gripe ou resfriado.
- Os exercícios aeróbicos reduzem o risco de doenças agravadas pelo peso extra, como hipertensão, acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas patológicas, diabetes mellitus e certas formas de câncer . Também ajuda a reduzir o risco de osteoporose e suas complicações. O exercício aeróbico também ajuda pessoas que sofrem de artrite .
- Exercícios aeróbicos também aumentam a longevidade.
- Você pode se sentir cansado na hora de fazer o exercício ou imediatamente depois, mas na verdade isso aumenta sua força e dá uma sensação geral de bem-estar a longo prazo e mantém a fadiga longe de você.
- Aeróbica ajuda na formação de vasos sanguíneos microscópicos que fornecem oxigênio aos músculos.
- Exercícios aeróbicos ajudam a aumentar o consumo de oxigênio pelo organismo. Ajuda a aumentar o suprimento de sangue para os músculos e facilita o uso de oxigênio.
- O exercício aeróbico aumenta os níveis de bom colesterol HDL no sangue e também reduz os triglicerídeos elevados.
- Exercícios aeróbicos nos ajudam a dormir melhor.
Por favor, consulte o seu médico antes de começar a se exercitar, especialmente aqueles com mais de 40 anos que fumam, estão com sobrepeso ou têm um problema crônico, bebem e fazem trabalho sedentário.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.