Vida saudável

Óleo de linhaça: ajuda a dor nas articulações? Conheça seus benefícios e efeitos colaterais

O óleo de linhaça é obtido a partir de pequenas sementes de linho, também conhecidas como linhaça. O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3 e tem uma maravilhosa combinação de gorduras saudáveis. Estes são ácidos graxos essenciais e são muito importantes para o funcionamento do corpo e cura adequada. No entanto, como o corpo não é capaz de produzi-los, é essencial incluir essas substâncias ricas em ácidos graxos ômega-3 em sua comida. Óleo de linhaça é uma fonte rica dessas gorduras saudáveis ​​e eles são muito populares para vários benefícios para a saúde.

Embora tenha ganhado reputação como sendo útil para muitas condições de saúde, é possível que seja de maior valor em dores nas articulações e queixas relacionadas, juntamente com outras áreas, como o fornecimento de colesterol e controle de peso. Outro fator importante é que a linhaça é uma fonte de planta e, portanto, pode ser consumida por vegetarianos também.

Ácidos Gordos Ômega-3 E Articulações

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por ajudar na redução da dor nas  articulações e rigidez matinal associada a muitas condições articulares como  artrite reumatóide e osteoartrite . Embora existam muitas pesquisas sendo conduzidas nessa área, acredita-se que esses ácidos graxos saudáveis ​​podem ser úteis no controle da condição dolorosa da articulação, melhorando a rigidez e a mobilidade das articulações. Também pode ser útil na redução da reação inflamatória na artrite , reduzindo assim a dor e o inchaço das articulações.

Alguns dos benefícios de saúde oferecidos pelos ácidos graxos ômega-3 incluem:

  • É benéfico para o funcionamento do coração e ajuda a manter os níveis de lipídios e pressão arterial.
  • Ele fornece fibra dietética e útil na constipação.
  • As propriedades anti-inflamatórias podem ajudar na promoção de condições saudáveis ​​de pele e cabelo.
  • Dá uma sensação de plenitude e suporta o controle de peso.
  • Ajuda a melhorar a função e o movimento das articulações.
  • Pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer.

Óleo de linhaça e ácidos graxos essenciais

O ácido graxo essencial que contém óleo de linhaça é um precursor chamado ácido alfa-linolênico ácido (ALA). Este é então convertido em ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), as formas que seu corpo pode usar; estes estão presentes em óleos de peixe. Depois de consumir o óleo de linhaça, o corpo precisa converter os ácidos graxos nas formas posteriores. Este é um passo adicional que seu corpo tem que executar e também pode ter diferentes prós e contras. Este processo de conversão pode não ser realizado com sucesso em algumas pessoas, por exemplo, diabéticos, que podem precisar de consideração especial.

Efeitos colaterais do óleo de linhaça

Para pessoas sob tratamento para certas condições médicas, é aconselhável procurar opinião médica antes de usar óleo de linhaça, pois pode ter algumas interações com os medicamentos. Por exemplo, medicamentos antidiabéticos, insulina, agentes redutores do colesterol, esteróides e anticoagulantes.

Óleo de linhaça deve ser usado com o devido conselho, pois às vezes pode causar fezes soltas, desconforto no estômago.

Em alguns casos, o óleo de linhaça pode causar erupções cutâneas ,  erupções cutâneasou dificuldades respiratórias .

O óleo de linhaça contém o tipo de ácido graxo essencial, ALA, que pode ser diferente do consumo de outros ácidos graxos essenciais. ALA também pode estar associada a certos riscos em comparação com aqueles no óleo de peixe, como

  • Para pessoas com diabetes ou outras condições médicas, é importante procurar opinião médica, pois podem não ser capazes de converter os ácidos graxos essenciais no óleo de linhaça. Eles podem ser obrigados a considerar a ingestão de ácidos graxos essenciais a partir de fontes alimentares ou suplementação das formas prontamente disponíveis, EPA e DHA.
  • Ao contrário dos óleos de peixe , o ALA pode estar associado ao aumento do risco de câncer de próstata nos homens.
  • Embora o consumo regular de óleos de peixe possa reduzir o risco de degeneração macular, mais pesquisas estão sendo feitas sobre o consumo de óleo de linhaça, já que isso pode aumentar o risco de doenças oculares.
  • O óleo de linhaça é um extrato da semente; portanto, contém apenas ácidos graxos ômega-3 (ALA) e não a parte de fibra da planta, que é obtida em sementes de linhaça. Assim, os benefícios da fibra dietética e uso como laxante podem não ser obtidos no caso do óleo de linhaça.

Como consumir o óleo de linhaça?

O óleo de linhaça pode ser consumido na forma de suplementos, que também estão disponíveis como cápsulas. Óleo de linhaça também pode ser adicionado às suas sopas ou saladas. No entanto, deve-se tomar cuidado, pois o óleo de linhaça não tolera o calor, portanto, este óleo não é usado para cozinhar. Além disso, se for adicionado a alimentos quentes, eles devem ser imediatamente consumidos.

O óleo de linhaça pode precisar de refrigeração assim que for aberto. Portanto, verifique o uso da marca específica de óleo de linhaça antes de usar. Cuidados devem ser tomados ao escolher as marcas de suplementos de óleo de linhaça ou óleo e uma opinião médica é aconselhável.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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