Dieta E Nutrição

Benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e unhas e as melhores fontes de biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é solúvel em água, com múltiplos benefícios para o seu cabelo e pele. A biotina ajuda a promover uma pele e unhas mais saudáveis ​​e reduz o crescimento de radicais livres no organismo. Ajuda na síntese de ácidos graxos e melhora o metabolismo para que melhores nutrientes sejam absorvidos pelo corpo. Conheça os benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e unhas.

A biotina é extremamente benéfica para a saúde do seu cabelo e unhas. A falta de biotina pode causar muitos problemas relacionados à pele e unhas, especialmente quando sua dieta não possui nutrientes essenciais. Quando uma pessoa está sofrendo de deficiência sutil, o cabelo ralo e problemas de pele podem se tornar bastante proeminentes. Para um crescimento saudável das células, a biotina é essencial e também estimula o metabolismo, o que garante um bom fluxo sanguíneo no corpo.

A biotina é encontrada não apenas nos alimentos, mas também em vários cosméticos e cremes, a fim de melhorar a saúde da pele. Você também pode procurar fontes alimentares que sejam melhores em termos de teor de biotina. A função da vitamina é converter comida em energia. Sendo solúvel em água, isso dá alguns nutrientes básicos que são um deve ter para a boa saúde do seu corpo e pele. Se você não tiver biotina, muitos problemas podem ajudar, os quais precisam ser bem entendidos. Conheça os benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e das unhas e planeje uma dieta saudável para você. Também encontrar fontes de alimentos que devem ser uma parte regular e necessária de sua dieta , para garantir o fornecimento regular de biotina.

Benefícios da biotina para cabelo

A biotina tem muitos benefícios para oferecer ao seu cabelo e saúde; quando se trata de promover o crescimento do cabelo, não há nada que funcione mais eficazmente do que a biotina. Se uma pessoa está sofrendo de perda de cabelo crônica, grandes deficiências na nutrição e biotina são suspeitas.

É um fato geral conhecido que a biotina é muito crucial para o desenvolvimento celular e folículos pilosos. Além disso, a biotina é muito importante para sintetizar os ácidos graxos e melhorar a absorção de nutrientes. A biotina ajuda o seu cabelo a crescer mais rápido e mais espesso e este processo torna-o mais saudável também.

Confira os benefícios da biotina em seu cabelo:

  • A ingestão regular de biotina faz com que seu cabelo fique mais grosso e os mantém livres de pontas duplas também.
  • Seu cabelo vai ser mais brilhante
  • A perda de cabelo  é reduzida significativamente
  • Aumenta o crescimento do cabelo

Como o cabelo e a pele são os indicadores de boa saúde, você pode ficar atento às mudanças que seu cabelo tem depois de tomar biotina. A biotina contém vitamina B7, que também estimula o metabolismo e facilita a absorção de alimentos em seu corpo. Quando os nutrientes são absorvidos no corpo da maneira certa, a saúde do seu cabelo e da pele é mantida bem. Os benefícios da biotina para a saúde dos cabelos e unhas valem a pena considerar para garantir uma boa saúde. As mulheres grávidas precisam da maior parte da biotina, por isso é importante ter os melhores alimentos ricos em biotina durante este período.

Benefícios da biotina para unhas

Biotina ajuda você a obter cabelos grossos e brilhantes. Sendo solúvel em água, a biotina é basicamente um componente da vitamina B que converte facilmente os alimentos em energia. Além disso, a biotina também é muito importante para a sua pele. Para unhas também, este composto é muito eficaz e você pode tomar biotina em uma base regular para evitar unhas quebradiças.

Se seu corpo está com falta de nutrição, é a biotina que vem para resgatar. Problemas com sua pele e unhas surgem quando há um fluxo sanguíneo ruim no corpo e o oxigênio não é administrado corretamente. Isso acumula os radicais livres no corpo que promovem o envelhecimento das células e, como resultado, suas unhas tornam-se macias e quebradiças e quebram-se facilmente. A biotina tem múltiplos benefícios para oferecer e a ingestão regular de biotina por um ou dois meses pode dar-lhe unhas mais brilhantes e mais compridas. Unhas mais fortes e saudáveis ​​são uma indicação de boa saúde também.

Confira os benefícios da biotina para as unhas:

  • Biotina engrossa as cutículas das unhas
  • Evita a quebra de unhas
  • Suas unhas piscarão com uma coloração rosada que as faz parecer mais saudáveis

Melhores fontes de biotina

Se você não tiver biotina, os sinais de embotamento ficarão visíveis em sua pele, cabelos e unhas. Embora, a vitamina D também seja considerada uma das principais razões para a saúde da pele e do cabelo , a biotina também tem um papel importante a desempenhar. Conseguir este composto a partir de alimentos naturais é bastante difícil devido ao nível de biotina contido, mas o aconselhamento médico pode ajudá-lo aqui.

Algumas das melhores fontes de biotina incluem

  • Pão integral
  • Legumes
  • Soja
  • Frutos do mar
  • Nozes
  • Carne
  • Ovos
  • Lacticínios
  • Bagas

As opções acima são as melhores para obter biotina, que são completamente seguras e não têm efeitos colaterais. Inclui os alimentos que têm alto nível de biotina em sua dieta regular e desfrutam de cabelos saudáveis ​​e lustrosos com unhas compridas!

Ingestão regular de alimentos funciona bem a seu favor e você pode escolher o apt com base no seu gosto. Torne o seu paladar de comida o mais colorido possível para que a nutrição completa seja fácil e conveniente. Se possível, evite os suplementos embalados que muitas vezes contêm conservantes que podem revelar-se bastante prejudiciais para você a longo prazo.

Você também pode tentar sementes de girassol que são muito eficazes na cura de sua pele e cabelo de quebrar e secar. Você pode obter essas sementes de qualquer loja perto de você e aproveitar os benefícios em plena floração.

Dosagem de biotina

Se você está acima de 30 anos, a dose de biotina por dia deve ser de pelo menos 30 mcg e para mulheres grávidas e lactantes, deve ser de até 35 mcg. Você pode encontrar uma ampla biotina das fontes de alimentos para que os suplementos possam ser evitados. No entanto, se houver deficiência grave, seu médico pode sugerir algumas alternativas, que podem ser tomadas como recomendado.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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