Dieta para a queratose pilar: alimentos para levar e alimentos para evitar

Queratose pilar é um distúrbio cutâneo comum que, acredita-se, afeta até 50% da população mundial. Isto é caracterizado por pequenos inchaços na pele vermelha e também é conhecido como pele de galinha ou simplesmente KP. É uma condição de pele inofensiva, mas pode ser realmente irritante às vezes. Queratose pilar é causada pelo excesso de produção de queratina ou uma proteína natural que é encontrada no cabelo, unhas e pele. Esta condição dermatológica aparece quando alguém que sofre de sensibilidade ao glúten ou intolerância, come alimentos que contenham glúten. Queratose pilar tende a ficar exasperada em climas frios e secos e pode clarear ou tornar-se menos grave em climas úmidos e quentes.

A dieta desempenha um papel crucial em influenciar a saúde da nossa pele. Você precisa saber sobre alguns dos alimentos que você deve tomar e alimentos que você deve evitar se você tiver queratose pilar. Leia abaixo para saber sobre a dieta para Keratosis Pilaris.

Nós já sabemos que muitas deficiências nutricionais podem influenciar as condições da pele. A dieta desempenha um papel importante na melhoria da saúde da nossa pele. Existem estratégias específicas de controle da dieta para queratose pilar que você deve saber. É essencial que você adicione vitaminas e minerais que possam ajudá-lo a reduzir os solavancos ásperos e avermelhados causados ​​pela queratose pilar. Aqui vamos falar sobre alguns dos alimentos que você precisa tomar se você tiver queratose pilar.

A vitamina A é um antioxidante e ajuda a combater a inflamação e os radicais livres. É também essencial para o crescimento celular e reparação do tecido da pele, o que pode ser benéfico no alívio da queratose pilar ao longo do tempo. Algumas das boas fontes de alimentos ricos em vitamina A incluem couve, espinafre , cenoura , batata-doce e fígado de animais alimentados com capim.

A vitamina C é muito essencial para aliviar a pele áspera, seca ou escamosa causada pela Queratose pilar. Então, você deve adicionar alimentos como frutas cítricas que são ricos em vitamina C, em sua dieta. Além disso, alimentos não-cítricos, como brócolis, mamão , tomate e pimentão doce também são carregados com vitamina C. Portanto, o consumo desses alimentos também é conhecido por ser benéfico no caso da queratose pilar.

Além da vitamina A e C, a vitamina D também é uma vitamina importante que pode ajudar a combater certos distúrbios da pele, como o eczema e também distúrbios como diabetes mellitus, que podem causar queratose pilar. A melhor maneira de aumentar o nível de vitamina D em seu corpo é através da exposição ao sol. No entanto, você também pode obter o suficiente da vitamina de alimentos como salmão selvagem do Alasca.

A vitamina E ajuda a reforçar a sua pele contra os danos, combatendo os radicais livres e os raios UV prejudiciais. Algumas das fontes alimentares de vitamina E são amêndoas, vegetais verdes como espinafre e brócolis e avelãs.

Mais uma vitamina que é essencial para a saúde da pele é a vitamina B7, ou biotina. Isso é essencial para manter a pele saudável. Os alimentos que contêm vitamina B7 são sementes de girassol, cogumelos, couve-flor e abacate.

Há menos estudos que analisam a vitamina K, quando se trata de nossa saúde da pele. No entanto, há evidências que sugerem que a vitamina K tópica pode ajudar a pele a cicatrizar mais rapidamente após procedimentos médicos. Fontes de vitamina K incluem, couve cozida, acelga crua, radicchio cru, espinafre e dandelion greens

Gorduras Omega-3, podem ajudar no gerenciamento da produção de petróleo e manter a umidade da pele. Assim, eles podem ser úteis na prevenção de agravamento da ceratose pilar. Alguns dos alimentos ricos em gorduras Omega-3 são salmão do Alasca, óleo de Kroll e sardinha.

Açúcares e carboidratos ricos em amido são conhecidos por estarem ligados ao desenvolvimento da acne. No entanto, até o momento, nenhum estudo foi publicado sobre ingestão de açúcar e queratose pilar. Mas, há muitas evidências de que, quando as pessoas eliminam o açúcar de sua dieta junto com alimentos de alto índice glicêmico, sua queratose pilar fica melhor. Portanto, é essencial que você evite os açúcares de sua dieta, tanto quanto possível, e também elimine os adoçantes naturais, como mel e xarope de bordo.

Queratose pilar pode também ser causada por sensibilidades alimentares ou alergias, e sensibilidades aos produtos lácteos são bastante comuns. Mais especificamente, a intolerância à caseína ou a uma proteína encontrada nos laticínios, é um problema em muitas pessoas, o que pode irritar a pele e resultar em problemas de pele, como acne, eczema e queratose pilar.

Além disso, o leite é rico em lectinas e isso pode resultar em síndrome do intestino permeável e também piorar a ceratose. É verdade que há muitos benefícios para a saúde dos laticínios e, portanto, você pode não eliminá-los completamente. No entanto, tente eliminá-lo, pelo menos por algumas semanas e veja se você notar uma melhora em seus sintomas. Você pode, então, reintroduzir os produtos lácteos com gordura completa lentamente e ver como seu corpo responde a ele.

O glúten é mais um ingrediente que deve ser evitado se você tiver queratose pilar. Isto é porque, é um dos gatilhos desta desordem da pele. É bom evitar que os grãos, principalmente o glúten, estejam relacionados a diversos tipos de problemas de saúde, entre os quais a ceratose pilar. No entanto, é ainda melhor evitar tanto o glúten quanto os grãos sem glúten (como milho e quinoa).

Existem alguns outros alimentos que podem causar estragos na sua pele e colocá-lo em maior risco de desenvolver doenças de pele. Certifique-se de evitar alimentos que contenham ingredientes nocivos, como xarope de milho transgordoso, rico em frutose, açúcar, carboidratos refinados, corantes artificiais e aromatizantes.

Agora sabemos sobre a dieta para queratose pilar, sobre os alimentos que você precisa tomar e alimentos que devem ser evitados se você tiver essa condição. Além da dieta, você também deve ter em mente manter o corpo hidratado e beber muita água, o que não só promove a pele saudável e brilhante, mas também ajuda a melhorar seu bem-estar geral. Lembre-se também de conversar com seu dermatologista, se você tiver sintomas graves ou se sua condição não melhorar em poucos dias, mesmo depois de seguir as estratégias da dieta.

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