Melhores Exercícios / Atividades para Neuropatia Periférica

A neuropatia periférica é uma condição que enfraquece seus nervos e músculos, fazendo com que você sinta dormência, dor e até formigamento nas extremidades. O tratamento da neuropatia periférica ajuda a reduzir alguns dos sintomas que você tem e, embora o exercício não cure a condição, ele tem seus benefícios. Estudos mostram que o exercício pode preservar a funcionalidade nervosa, bem como promover a regeneração nervosa. Escusado será dizer que os exercícios melhoram a força muscular e, quando feitos regularmente, podem reduzir a dor neuropática e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue de indivíduos com diabetes. Independentemente dos sintomas que você possa estar enfrentando, que possam parecer obstáculos, tente o máximo possível para se manter ativo, pois ajuda no controle da dor e ajuda a manter a forma ao mesmo tempo. [1] [2]

Existem quatro atividades principais que você pode experimentar se tiver neuropatia periférica. Isso são exercícios que ajudarão com flexibilidade, equilíbrio, construção de força e até exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos são bons para pessoas com neuropatia periférica, porque aumentam a freqüência cardíaca, a respiração, o fluxo sanguíneo, exercitam os músculos e, o mais importante, o corpo libera endorfinas, que atuam como analgésicos naturais. Se você quer um bom treino aeróbico, tente fazer cerca de 30 minutos todos os dias. Alguns dos exercícios aeróbicos que você pode incorporar são; caminhada rápida, hidroginástica e bicicleta ergométrica.

Exercícios de equilíbrio e fortalecimento da força são importantes para indivíduos com neuropatia periférica, pois os sintomas da condição deixam seus músculos e articulações ainda a ponto de fraqueza. Exercícios de equilíbrio ajudarão a reduzir a rigidez e melhorar sua estabilidade, enquanto exercícios de fortalecimento muscular ajudarão a fortalecer seus músculos e a criar resistência. Algumas das atividades de treinamento de equilíbrio que você deve tentar são aumentos nas pernas e panturrilhas, flexão e extensão do quadril. Para suporte, você pode usar uma cadeira, balcão ou treino em uma área com barras nas quais você pode segurar. Para o treinamento de força, você pode fazer agachamentos na cadeira ou dorsiflexão sentada ou elevar o balcão da cozinha. A flexibilidade também é crucial para pacientes com neuropatia periférica e eles podem construí-la experimentando atividades como alongamentos dos isquiotibiais sentados e até alongamento da fáscia plantar.[1] [2]

O melhor guia para trabalhar com neuropatia periférica

Exercícios para neuropatia periférica são uma vantagem adicional no caminho para sua recuperação. Indivíduos com esse tipo de doença precisam ter cuidado extra ao se exercitar, a fim de evitar mais danos. Para estar do lado seguro, você precisará se envolver em vários empreendimentos pré-exercício para ajudar em uma sessão de treino bem-sucedida. Para começar, você deve consultar seu médico e informá-lo que planeja começar a se exercitar. Por mais que existam vários exercícios que você possa experimentar para diversos fins, nem todos eles podem ser adequados à sua condição. Portanto, você precisa escolher um exercício adequado, adequado e que funcione para você em termos de melhoria dos sintomas e da condição em geral.

Como indivíduos com neuropatia periférica têm problemas de sensibilidade, é provável que sofram uma lesão sem notá-la, especialmente se não sentirem dor. Portanto, durante o exercício, use calçado de proteção e sapatos bem ajustados. Também é importante que, se você não está acostumado a se exercitar, comece devagar ou quebre seu período de exercícios em tempos mais fáceis de administrar. Por exemplo, se você pretende se exercitar por 30 minutos, pode fazer o tempo inteiro em intervalos de 10 minutos, em três fases diferentes. [3]

Conclusão

O exercício é bom para sua saúde geral e, embora ajude a mantê-lo em forma, se você tem uma condição, como neuropatia periférica, os exercícios podem ter mais benefícios para você. Isso ocorre porque o exercício regular ajudará a melhorar seus sintomas, incluindo dor neuropática. Cuidado durante o exercício é vital, e você pode fazê-lo usando calçados de proteção e não se esforçando além dos limites do seu corpo. Além disso, é melhor que você se aqueça antes de se exercitar e depois faça alguns alongamentos para reduzir a dor do aperto muscular e melhorar sua flexibilidade. [2]

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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