A meditação é boa para a saúde?

Os seres humanos são distinguidos de outros animais apenas por causa de qualidades especiais do cérebro. O cérebro humano tem a capacidade de pensar, analisar, raciocinar, falar, etc., que não pode ser visto em outros animais, exceto em alguns, onde o treinamento é dado por seres humanos. O cérebro está envolvido em todos os tipos de atividades quase ao longo do dia. Alguns são multitarefa e, por isso, podem fazer dois ou mais de dois trabalhos simultaneamente. Relaxamento é uma obrigação para aumentar a eficiência do cérebro. Para alcançar isso, deve-se praticar a meditação. A meditação é o ato de se concentrar em algo.

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A meditação é boa para a saúde?

A meditação é uma técnica extremamente benéfica para obter relaxamento em meio à rotina diária. Existem muitos outros benefícios para a saúde também. Além de relaxar e manter uma boa saúde, a meditação ajuda a curar algumas doenças crônicas, como hipertensão e doenças cardíacas. A seguir, alguns dos usos da meditação 1 :

  • Melhora o bem estar mental
  • Reduz o estresse e a ansiedade
  • Diminui a taxa de respiração
  • Controla a pressão arterial
  • Dá relaxamento mental e físico
  • Influencia indiretamente a produção de insulina
  • Eleva a calma da mente
  • Usado como técnica em psicoterapia
  • Influencia as drogas e aumenta sua ação no corpo
  • Resolve a mente
  • Ajuda a ter um sono contente
  • Aumenta a capacidade de controlar a raiva
  • Suporta renderizar o melhor desempenho para cantores, músicos etc.
  • Ajuda os esportistas a ter um bom desempenho
  • Desenvolve uma mente generosa, amorosa, gentil, suave e ampla
  • Meditação andando ajuda a estar na natureza e apreciá-lo.

Tipos de Meditação

A meditação pode ser praticada de diferentes maneiras. O propósito de todos os tipos e seus benefícios também são os mesmos. Aqui estão algumas das técnicas de meditação seguidas pelos empreendedores:

  1. Meditação Mindfulness: Neste tipo de meditação, a pessoa assiste a maneira como o seu cérebro se comporta quando pensamentos diferentes vêm à mente. Aqui a pessoa não vai se concentrar em uma coisa ou pensamento particular. Ele / ela não julga nenhum pensamento. É apenas ter consciência do surgimento, movimento e finalização de vários pensamentos. Depois de praticar por algum tempo, a pessoa seria capaz de distinguir entre bons e maus processos de pensamento.
  2. Meditação de Concentração: Aqui a pessoa vai focar seus pensamentos em um único conceito. Esta técnica pode ser acompanhada de cantar algumas palavras (mantras) ou concentrar-se na luz de uma vela. Algumas pessoas aprendem a concentrar-se na velocidade da respiração e aprendem a diminuí-la para relaxar. À medida que a pessoa pratica, ela melhora e a duração da concentração aumenta e ela consegue se concentrar facilmente em qualquer atividade. Algumas pessoas também usam um mala com contas para contar o número de vezes que ele cantou.
  3. Meditação Chakra: Algumas pessoas acreditam que no corpo humano existem diferentes chakras, começando do cérebro até o fundo do corpo ao longo da medula espinhal. Concentrar-se nesses chakras dá alívio aos praticantes.
  4. Meditação da cor: Este é mais um tipo de meditação em que a pessoa acredita que existem até sete cores que ocupam sete lugares no cérebro e percorrem a medula espinhal em intervalos regulares. Pensar nessas cores cura muitos tipos de doenças.
  5. Meditação Transcendental: Nesta técnica, a pessoa canta mantras específicos ou palavras por tempo determinado em silêncio, tanto pela manhã quanto à noite, sentado em um lugar fixo.
  6. Meditação baseada em sons: Neste método, haveria música de fundo enquanto se meditava. Alguns pesquisadores descobriram que música decente tem influência positiva no processo de pensamento e cria vibrações positivas. Caso a pessoa seja orientada por algum professor ou especialista, ela pode registrar a orientação dada pelo professor e usá-la para futuras atividades.

Passos para praticar a meditação

Em caso de meditação, geralmente, o tempo, a postura e o lugar devem ser decididos antes de praticar. Os meditadores acreditam que a meditação cria vibrações positivas em torno deles. É essencial sentar em um lugar calmo para meditação, onde não haverá distração. Para o enriquecimento de pensamentos positivos e bons, o lugar e o tempo precisam ser consertados. Embora não seja obrigatório sentar-se em uma postura específica em alguns tipos de meditação, as pessoas sentem-se confortáveis ​​em algumas posturas comumente conhecidas como asanas. Daí eles escolhem o estilo particular de se sentar. Ao praticar o método transcendental ou de concentração, o mala, que tem um número específico de contas, também é usado para facilitar a contagem, de modo que eles possam se concentrar no conceito ou energia particular, em vez de ficarem tensos de perder a contagem.

Conclusão

A meditação é uma técnica de auto-relaxamento em que a mente interrompe o raciocínio lógico por um curto período fixo de tempo. Durante esse tempo, o cérebro suspende todos os outros processos. Hoje em dia, todo indivíduo experimenta estresse. Se o estresse não for resolvido a tempo, ele pode afetar toda a saúde. Para evitar tais problemas, deve-se aprender a meditar.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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