O que é uma massagem esportiva?

A massagem é uma das principais formas de  fisioterapia  conhecida por um homem. Está em uso há mais de 3000 anos por várias culturas e pessoas em todo o mundo. Graças ao recente desenvolvimento em viagens e comunicações e tecnologia, pessoas de diferentes culturas são capazes de se comunicar umas com as outras, o que levou ao desenvolvimento de vários tipos de técnicas de massagem que têm um benefício específico e um propósito próprio.

Existem diferentes tipos de massagens destinadas a diferentes finalidades. Na massagem esportiva, os requisitos do atleta são mantidos em mente pelo massoterapeuta. Devido ao aumento no número de pessoas que participam de esportes, juntamente com o aumento da competição e exercícios extenuantes, a necessidade de massagem esportiva também aumentou. Massagem esportiva é agora visto como uma habilidade que ajuda a acelerar o processo de recuperação de lesões e no aumento do desempenho. Massagem desportiva é muito benéfica em tensões musculares, uma vez que suaviza a rigidez e evita a formação de tecido cicatricial no local da lesão. Também ajuda a realinhar as novas fibras curativas na direção das fibras musculares e ajuda a prevenir a re-lesão.
O terapeuta deve ter uma compreensão completa da anatomia e fisiologia humana, especialmente dos sistemas esquelético e muscular. Ter conhecimento do corpo humano e de seus sistemas ajuda o terapeuta a identificar a maneira pela qual a massagem beneficiará o atleta e constitui uma parte vital do programa de treinamento do atleta.
Os atletas passam por regimes vigorosos de treinamento para melhorar seu desempenho. Isso coloca um estresse gradual em seus corpos, resultando em uso excessivo. Devido a isso, os tecidos moles do corpo ficam estressados ​​e, se isso continuar e se tornar prolongado ou crônico, eles se tornam um grande obstáculo no desempenho de um atleta e tornam o atleta mais propenso a lesões ou outras doenças médicas. Por exemplo, se um atleta já está sofrendo uma lesão e não se recuperou totalmente dele, então, durante o jogo, ele se torna mais vulnerável a outras lesões, como pode ocorrer em um equipamento de futebol.

Massagem que é aplicada por um terapeuta profissional e competente pode se beneficiar de várias maneiras. Uma das maiores vantagens da massagem esportiva é que ela ajuda a prevenir mais lesões no corpo. Ela ajuda a diminuir a tensão nos músculos e ajuda a relaxar os músculos rígidos. A massagem também proporciona equilíbrio ao sistema musculoesquelético. Se a massagem for aplicada regularmente, ela ajuda os atletas a evitar lesões futuras, que são causadas pelo uso excessivo. O uso excessivo provoca o acúmulo de estresse ou tensão nos músculos e coloca muito estresse ou sobrecarga nos músculos,  articulações , ligamentos e  tendões .

Normalmente, a tensão ou os desequilíbrios nos músculos não são diagnosticados e eles continuam a aumentar até o ponto em que causam sérios danos ao atleta. O atleta pode não conseguir realizar a sua melhor habilidade e pode sentir dor ou desconforto ao jogar. Um massagista profissional e competente é capaz de identificar esses tipos de problemas nos músculos e tecidos moles e aplicar massagens usando técnicas corretas que beneficiam o atleta imensamente na preservação de sua condição física saudável.

Existem certas condições em que a massagem esportiva deve ser evitada; caso contrário, pode resultar em mais danos do que benefícios para o esportista. Dada a seguir são contra-indicações para massagem:

• Se você não está se sentindo bem ou tem febre acima de 30 ° C.
• Lesões / traumas recentes e agudos, ou seja, feridas / lacerações abertas, hematomas frescos, músculo e ligamentos rompidos, queimaduras ou frieiras.
• Tumores ou qualquer tipo de inchaço.
• Distúrbios dos vasos sanguíneos, como trombose, varizes e flebite.
• Melanoma
• Hemofilia
• Qualquer tipo de infecção, como infecção bacteriana, infecção fúngica, infecções virais, linfangite ou herpes.
• Se você se sentir pior depois de uma massagem, em vez de se sentir melhor.
• Diabetes , embora não seja uma contra-indicação rigorosa, mas deve ser feito após consulta com o seu médico.

O primeiro e principal equipamento necessário para uma massagem é um lubrificante. Isso permite o deslizamento suave das mãos durante a massagem. Para este efeito, óleos de massagem podem ser usados ​​ou simples óleo de bebê também será suficiente. Deve-se tomar cuidado para não usar muito óleo, pois isso causará falta de controle durante a massagem. Além de um lubrificante, o outro equipamento necessário é uma superfície firme e plana para descansar durante a massagem.

Essencialmente, existem 3 principais técnicas utilizadas na massagem desportiva que são conhecidas como effleurage, petrissage e fricções. Geralmente, qualquer tipo de massagem é feito com a pressão direcionada para o coração. Este método garante que o fluxo venoso e linfático é aumentado e que não há pressão de sangue para trás nas válvulas fechadas e, assim, evita danos nos vasos sanguíneos. Este método não é usado se o objetivo da massagem é alongar as fibras musculares, mas como os traços usados ​​são pequenos neste método, é bastante seguro fazê-lo, pois não há chance de acúmulo de pressão.

Esta técnica é usada para iniciar massagens e até mesmo para aplicação de óleo. Também ajuda no aquecimento dos tecidos, a fim de prepará-los para massagens mais profundas. Os traços leves são aplicados usando a palma da mão completa e os dedos para cima em direção ao coração. A direção deve sempre estar voltada para o coração, porque essa é a direção do fluxo sanguíneo. Fazê-lo do jeito oposto causa danos nas veias. A pressão aplicada depende do objetivo da massagem e da condição para a qual ela é feita. O terapeuta deve manter o contato de sua mão no corpo leve, firme e as mãos devem ser moldadas de acordo com os contornos naturais do corpo do atleta. A pressão usada deve ser leve no começo e gradualmente a pressão deve ser aumentada. O terapeuta deve realizar essa massagem lentamente para não perder nenhum ponto sensível. Os seguintes são os propósitos do effleurage:

• Iniciando a massagem e tornando o cliente confortável.
• Aquecer os tecidos
• Para aumentar o fluxo sanguíneo
• Estimulação do nervo periférico
• Para relaxar os músculos

Este é um tipo de massagem que ajuda a relaxar e aquecer os músculos. As palmas das mãos ou os nós dos dedos são usados ​​nesta técnica de massagem. Uma pressão firme e amassada é aplicada usando as mãos. Metade do músculo deve ser puxada para você usando os dedos de uma mão e metade do músculo deve ser afastada com o polegar da outra mão. Em seguida, a direção da massagem deve ser alterada para reverter. Tente cobrir a maior área possível, trabalhando as mãos para cima e para baixo no músculo. Esta técnica deve ser continuada por cerca de 5 minutos e pode ser alternada com a técnica de effleurage.

O polegar é usado em um movimento circular para massagear. Isso ajuda a quebrar as aderências e cicatrizes e ajuda na separação das fibras musculares. Fricções circulares e técnicas de stripping são usadas alternativamente para massagem profunda dos tecidos musculares. Esta massagem pode ser dolorosa ou desconfortável para o cliente e o cliente deve ser avisado sobre isso. Esta massagem é feita apenas por um curto período de tempo, pois o uso prolongado desta técnica causa mais danos do que benefícios e pode resultar em irritação ou inflamação dos tecidos moles.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.