Aquelas pessoas que são propensas à doença vão testemunhar que se sente a dor durante horas difíceis ou feriados ou fins de semana prolongados na maioria das vezes. Sensação dolorosa é enviada para o cérebro através de vias nervosas . O caminho dos sinais de dor, que nosso cérebro interpreta, pode ser afetado por vários fatores externos; alguns desses fatores podem ser controlados por técnicas especiais.
É importante manter uma boa nutrição . Ajuda-nos a sentir o nosso melhor e a manter a nossa saúde. No entanto, nossos estilos de vida nos dão pouco tempo para nos concentrarmos em comer bem. Nós podemos ajudar a minimizar qualquer dor direta ou indiretamente, gastando um pouco de tempo para preparar alimentos adequados e comer alimentos saudáveis que podem ajudar na perda de peso e ajudar a aliviar a dor.
A dor está associada a algumas doenças e condições médicas e nos afeta por meio de alterações de humor, diminuição do apetite , alterações físicas e alterações metabólicas, etc. A dor pode produzir desnutrição e resultar em uma ingestão inadequada de alimentos saudáveis. É muito importante lidar com as mudanças produzidas pelo mal-estar e pela dor para proporcionar um bom alívio da dor.
Table of Contents
Importância da Nutrição Equilibrada para Evitar a Obesidade – Uma Causa para Dor nas Articulações:
A obesidade ocorre quando não mantemos uma dieta adequada e uma nutrição equilibrada e consumimos uma quantidade excessiva de calorias que somos incapazes de usar através de processos metabólicos (como sudorese, exercícios e respiração). Haverá um aumento da pressão sobre nossas articulações e coluna devido ao excesso de peso e isso pode agravar muitas condições dolorosas, como lombalgia e artrite . Está provado que a perda de peso excessivo pode reduzir a dor e melhorar a função articular na osteoartrite do joelho .
A inflamação que ocorre no corpo pode ser afetada pelo que comemos ou bebemos juntamente com algumas outras exposições químicas. As respostas inflamatórias dolorosas no corpo podem ser causadas por poluição ambiental e corantes artificiais e conservantes. Comer alimentos com baixo teor de micronutrientes (vitaminas e minerais) pode produzir a química da dor no corpo. Fontes de química inflamatória, em particular, são células adiposas. Para aqueles que sofrem de excesso de peso, dor no quadril , lombalgia crônica e dor no joelho , ou dor no pé , a sua pode ser causada pelos ossos e articulações que suportam esse peso.
O sinal de dor criado pela química no corpo é aumentado por alimentos ricos em amido e açúcar. Evitar carboidratos, como doces e muitos dos produtos de grãos que você não precisa, pode controlar a inflamação e a dor. Para controlar a química da dor, refeições regulares que incluem carne magra, peixe e ovos são essenciais. Controle da parcela (não comer mais comida do que você está usando para o combustível em uma base diária) é a melhor maneira de controlar a inflamação e também para perder peso com sucesso.
Nutrição Natural para combater a dor
A alteração nos hábitos alimentares, a fim de manter o que comemos e bebemos e fazer os exercícios de maneira diligente, pode ser uma tarefa difícil, mas, se isso for feito, resultará em excelentes resultados. Melhores hábitos alimentares para reduzir a dor também podem ajudar a evitar doenças frequentes como diabetes , doenças cardíacas e câncer. O corpo pode ter energia aumentada com maior capacidade de curar se um indivíduo ficar longe de alimentos que são feitos com cores artificiais, uso de conservantes e outros produtos químicos. Não há dieta clara que faz com que um indivíduo perca peso. As escolhas feitas devem concomitantemente com preferências pessoais. Alimentos com alto teor de gordura devem ser evitados e mais ênfase deve ser dada à ingestão de proteínas magras. Beba muitos líquidos claros e aumente a ingestão de frutas e vegetais frescos. A coisa mais importante sobre uma dieta nutritiva é que ela deve ser equilibrada de modo que todos os nutrientes vitais estejam presentes na dieta que é exigida pelo corpo para um funcionamento saudável, se você simplesmente come alimentos que são melhores para você ou que está tentando perder peso. Alimentos necessários úteis para o corpo são carboidratos, proteínas e gorduras e ficar completamente longe destes podem resultar em riscos para a saúde a longo prazo. Tente aumentar a ingestão desses nutrientes nos alimentos, em vez de evitá-los. Por exemplo, as transfusões precisam ser evitadas, pois representam um risco para a saúde, mas os óleos vegetais, como o azeite, contêm gorduras poli-insaturadas que são boas para o coração.
Certos alimentos aumentam a dor e a inflamação, enquanto outros podem melhorá-la!
Algumas evidências sugerem que certos alimentos aumentam a dor e a inflamação, enquanto outros podem melhorá-la. As evidências apresentadas para essas afirmações são um tanto inconclusivas, mas pesquisas científicas foram feitas em alguns casos que revelaram alguma relação. A dor crônica pode ser definitivamente reduzida, aumentando a ingestão de frutas e vegetais frescos e reduzindo a ingestão de carne vermelha na dieta. Acredita-se que vegetais como pimenta, batata e tomate tenham certos compostos neles que tendem a piorar a inflamação, mas ainda não está provado que esses produtos químicos sejam tão comuns que afetam significativamente o nível de dor.
A dor crônica causada pela artrite pode ser melhorada pelo uso de ácidos graxos ômega III, bem como óleo de peixe, que parece ter propriedades antiinflamatórias. Evitar ou até melhor ficar longe de junk food será útil, pois esses alimentos contêm alto teor de açúcar e gordura e até mesmo mais calorias. Muitas vezes é recomendado para remover alimentos da dieta de um indivíduo que sofre de dor crônica que pode potencialmente desencadear e observar se isso afeta os níveis de dor ou não.
Os transfatos deveriam ser bons em um ponto, melhorando a textura, o sabor e a vida dos alimentos processados. Eles atravessam o sistema digestivo até as artérias, onde se transformam em lodo. Um pouco de transats é encontrado naturalmente no cordeiro e na carne, mas o máximo de transgênicos vem do processamento de óleos vegetais líquidos.
A lista de alimentos que ajudam com a dor são:
- Cerejas: Você obterá resultados eficazes para aliviar a dor tomando diariamente cerca de duas colheres de sopa de suco concentrado. Também é para ser encontrado eficaz com cerejas doces.
- Amoras, mirtilos e morangos: Tomar uma xícara de qualquer uma dessas frutas três vezes por dia pode agir como composto anti-dor e observar os efeitos.
- Aipo: Existem mais de 20 compostos anti-inflamatórios para incluir uma poderosa ação anti-inflamatória.
- Gengibre: Os níveis de prostaglandina no organismo, responsáveis pela sensação de dor, são reduzidos pelo gengibre. Tem sido amplamente utilizado para tratar a dor e a inflamação em países como a Índia. Uma colher de gengibre em água com limão três vezes por dia parece ser muito benéfica.
- Cúrcuma: é muito amplamente utilizado na Índia. Nos casos de inflamação e dor, a cúrcuma mostrou-se extremamente benéfica e é tão boa quanto um antiinflamatório.
- Óleo de peixe: Óleos valiosos estão contidos em muitos peixes gordurosos, como cavala, arenque, etc Omega-III presente neles convertem em substâncias semelhantes a hormônios que ajudam a reduzir a dor e inflamação no corpo. O óleo de peixe tem mostrado suprimir cerca de 60% da liberação de compostos que podem potencialmente destruir as articulações. Estudos demonstram que a dor e inflamação, particularmente para quem sofre de artrite, pode ser reduzida pela ingestão de peixe com moderação ou tomando óleo de peixe.
- Sementes de linho / Óleo de linho: Omega-III tem maior quantidade de ácidos graxos que são encontrados em sementes de linho recém-moídas, mas cozinhar alimentos com óleo de linho pode ter exatamente o efeito oposto de tecidos irritantes do corpo e causando dor, por isso não é aconselhável cozinhar alimentos com óleo de linho.
- Nozes crus / Óleo de Noz: O ácido graxo ômega-3 também está presente nas nozes cruas, o que ajuda a reduzir a dor e a inflamação no corpo.
- Mamão: Ajuda na digestão e previne a constipação.
- Uvas: Útil para dispepsia . Eles aliviam o calor e aliviam a indigestão e a irritação do estômago.
- Cebola: contém quercitina, que é útil para o bom colesterol, age como anti-inflamatório. Este é apenas um dos muitos benefícios das cebolas.
- Alho: Contém propriedades antibacterianas e antivirais. Alho ajuda a manter a pressão arterial sob controle. Reduz o colesterol e ajuda a prevenir o ganho de peso.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.