O que você pode comer se você tiver IBS?

A IBS está diretamente associada à comida para comer. Você definitivamente não quer comer alimentos que pioram a condição do IBS. Por outro lado, comer uma dieta saudável tem grandes chances de melhorar a condição da SII.

Embora, antes de fazer quaisquer mudanças na dieta para gerenciar seu IBS, rastrear seus hábitos alimentares. Isso ajudará você a identificar os alimentos que estão provocando uma resposta em seu corpo. Registre tudo por uma semana e depois faça seu plano de dieta para o IBS.

Para permanecer saudável e superar os sintomas da SII, devemos comer uma dieta equilibrada. Para uma dieta equilibrada, devemos comer destas cinco categorias: produtos lácteos, massas e batatas, cereais, frutas e legumes, carne e peixe em proporções adequadas.

No entanto, algumas pessoas sensíveis que sofrem de IBS podem reagir ao leite, certos vegetais e frutas que contêm açúcares absorvidos, cereais à base de trigo, gorduras, café, temperos quentes, produtos lácteos e alguns frutos ricos em fibras. Mas as pessoas que sofrem de IBS ainda podem comer uma dieta rica e variada enquanto restringem os alimentos que podem piorar a condição. Algumas das diretrizes que você precisa seguir para o IBS são:

• Reduza a ingestão de pulsos como feijão, lentilha e ervilha. Evite comer cebolas, pois pode desencadear IBS.
• Evite comer maçãs e frutas contendo pedras. Você pode comer frutas cítricas embora. Você pode comer molho de maçã embora.
• Evite beber bebidas com cafeína e comer comida picante quente.
• Evite comer laticínios com alto teor de gordura e carne gordurosa.
• Não beba mais de meio litro de leite por dia. Tente usar leite sem lactose ou suplemento enriquecido com cálcio.

• Bolachas de araruta
• Arroz branco
• Batatas assadas, sem pele
• Bolo de anjo simples
• Biscoitos da sorte sem gordura
• Saltines livres de gordura
• Pretzels [salgados ou sem sal]
• Muffins ingleses torrados
• Bagels simples torrados
• Pães brancos (francês ou sourdough, não multi grãos)
• Creme de cereal de arroz (misture algumas fibras de barriga acácia)
• Macarrão cozido simples polvilhado com um pouco de sal também é bom para comer se você tiver IBS.
• Bananas caseiras secas ou frescas
• Força medicinal e óleo de alta volatilidade, chá de gengibre, erva-doce, camomila ou hortelã-pimenta quente também são alguns alimentos que um pode comer se você tiver IBS.
• Cereais frios sem gordura, como milho chex, milho pop, favo de mel, arroz krispies e arroz chex.

É necessário evitar o trigo integral, granola, farelo e cereais com nozes, passas e outras frutas secas, se você tiver IBS.

É necessário beber líquidos suficientes durante o dia para se manter hidratado quando você tem IBS. Beba água ou chá de ervas. Dois litros de água por dia funcionariam milagrosamente se você tivesse IBS. Mas evite beber as seguintes bebidas:

• Bebidas gasosas com gás: podem causar inchaço para quem sofre de IBS.
• Chá, café e bebidas cafeinadas: podem estimular espasmos colônicos.
• Álcool: Pode irritar seu intestino e causar diarréia. Não beba mais de duas unidades por dia.

Polióis: água aromatizada, balas sem açúcar, produtos que contenham xilitol, manitol ou sorbitol ou goma de mascar que podem causar diarréia se consumidos excessivamente.

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