Síndrome do Cólon Irritável (IBS) é uma condição médica que afeta entre 25 a 40 milhões de americanos. As mulheres são o grupo mais afetado. Ficou provado que a maioria dos pacientes com síndrome do intestino irritável tem isso em seus primeiros adolescentes aos 40 anos.
Síndrome da síndrome do intestino irritável é uma mistura de dores de estômago e desconfortos, bem como problemas intestinais como constipação e diarréia ou fezes moles, duras, finas ou lacrimejantes.
Síndrome do intestino irritável é um distúrbio grave do sistema digestivo. Os sinais comuns da síndrome do intestino irritável são dores no peito, cãibras e dificuldade em evacuações. Pacientes com síndrome do intestino irritável sofrem principalmente de diarréia ou constipação e, às vezes, alternam esses sintomas. Essa condição pode ser aumentada pelo estresse ou por outros tipos de alimentos, mas, de acordo com um artigo do American Family Physician, os sintomas e os fatores desencadeantes diferem de um paciente para outro. Alimentos ricos em fibras podem reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, como a constipação. Você deve conversar com seu médico para obter o melhor regime para você.
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As uvas são ruins para a síndrome do intestino irritável?
Ao contrário da crença geral entre as pessoas, as uvas são boas para pacientes com síndrome do intestino irritável. As uvas contêm baixos níveis de frutose, o que o torna seguro para pacientes com síndrome do intestino irritável. Outras frutas e alimentos com baixo teor de frutose incluem:
Pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável podem se beneficiar de ambas as fibras solúveis e insolúveis. A fibra insolúvel ajuda a aumentar o volume de fezes, enquanto a fibra solúvel suaviza as fezes, evitando assim evacuações dolorosas e difíceis. As frutas cítricas contêm teores de fibras solúveis e insolúveis, tornando-as boas para quem sofre de síndrome do intestino irritável. Toranjas e laranjas também contêm os dois tipos de fibras alimentares. As tangerinas são a melhor opção para pacientes com constipação, porque é quase totalmente solúvel fibra que ajuda no amolecimento das fezes.
Um número de legumes frescos tem boas quantidades de fibras. Contudo, neste grupo de alimentos, as leguminosas transportam os níveis mais elevados de fibra solúvel e insolúvel, o que é útil em pacientes que sofrem de problemas de obstipação e do movimento intestinal. Algumas das leguminosas ricas em fibras incluem feijão, lentilha, feijão e ervilha. As batatas também são ricas em fibras, contendo quase 75% de fibra solúvel.
Alimentos integrais contêm alta porcentagem de fibras insolúveis que auxiliam os pacientes com síndrome do intestino irritável de uma maneira excelente. Pacientes com síndrome do intestino irritável que sofrem de movimentos intestinais difíceis e dolorosos podem receber grande ajuda do consumo de arroz integral e farelo de aveia, que contém fibras solúveis. Arroz integral é altamente recomendado porque é composto de 100% de fibra solúvel. O farelo de aveia também contém altos níveis de fibras solúveis e tem vantagem porque pode ser polvilhado em alimentos como iogurte e cereais.
A dieta FODMAP para a síndrome do intestino irritável é criada para minimizar ou remover completamente os carboidratos fermentáveis e de cadeia curta. Um estudo foi realizado e os resultados mostraram que o intestino delgado não conseguia absorver essas substâncias adequadamente. Também é dito que essas substâncias podem aumentar os níveis de líquidos intestinais e podem resultar em dor, diarréia e excesso de gases.
Quando você optar pelo plano de dieta FODMAP para a síndrome do intestino irritável, você deve restringir:
- Alimentos que contêm altos níveis de xarope de milho com frutose
- Laticínios e lactose
- Lentilhas e grão de bico
- Legumes, como cebola, alho, brócolis e alcachofra
- Alimentos com fibra adicionada.
Os alimentos que você precisa tomar no plano de dieta FODMAP para a síndrome do intestino irritável são:
- Alimentos lácteos ou leite sem lactose
- Frutas como melão, banana, morango, kiwi e melão
- Alguns tipos de queijo, como brie e feta
- Frutas como banana , kiwi, melão, melão e morangos
- Proteínas como frango, tofu, peixe e carne
- Alguns vegetais como cenoura, alface, bok choy, pepino, berinjela, batata e nabo são bons para a síndrome do intestino irritável.
Leia também:
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.