Dor ao sentar-se: eliminando os sintomas da deficiência sentada

“Nem todas as dores mostram, nem todas as feridas cicatrizam. Às vezes você não consegue ver a dor que alguém sente.” Dor ao sentar-se é uma dessas dores que podem não ser visíveis aos olhos abertos, mas torturam a vítima de forma hostil, o que a mantém longe da vida normal e da vida habitual. Existem muitos fatores responsáveis ​​por esse tipo de dor que ocorre quando se está sentado por muito tempo. Vamos discutir sobre essa dor que encontra uma pessoa quando está sentado. A seguinte matriz do artigo irá mencionar sobre as causas, tratamentos e algumas das medidas preventivas cruciais para a dor enquanto se sentam sintomas.

A incapacidade sentando-se é uma condição nos seres humanos onde a pessoa afetada é incapaz de se sentar principalmente por causa da dor. As pessoas que vivem em cadeiras de rodas também têm a questão dos problemas sentados. Assim, pode-se dizer que a dor ao sentar-se certamente está associada à incapacidade sentada. A incapacidade sentada é também chamada de incapacidade invisível. Embora esta seja uma condição de deficiência não reconhecida onde não há sintomas específicos associados a ela, ainda assim, a  dor nas costas é um dos principais sintomas da deficiência sentada. Os problemas sentados estão associados ao fato de que as pessoas que sofrem de tais condições não conseguem sentar-se adequadamente ou se movimentar naturalmente.

A postura é, na verdade, um processo ativo que descreve a maneira como alguém carrega ou alinha seu corpo e membros. Permanente ou sentado são algumas das posturas ou posições comuns que mantemos no nosso dia a dia. “Assista sua postura!” É altamente essencial prestar a devida atenção para manter uma boa e forte postura. No entanto, a maioria de nós ignora isso e, por sua vez, luta contra a dor e várias outras questões estranhas. A postura também pode ser definida como um estado constante ou imutável na posição do corpo, que também pode ser tomado como uma espécie de estado temporário de movimentos corporais. No entanto, deve ser lembrado que a postura está sempre ligada a movimentos. Postura é conhecida por afetar a fisiologia, anatomia, atividade muscular etc. Várias posturas afetam o corpo de várias maneiras.

Posturas de sentar e flexionar são conhecidas por estarem ligadas a vários tipos de dor, que incluem o seguinte:

• Dor na região lombar
• Dor nos quadris
• Dor no joelho
• Dor no pescoço  e ombro .

Postura Sentada Ótima : É estudado e explicado que sentar-se em postura moderada flexionada pode ser considerado como a postura sentada ideal para evitar ou reduzir a dor ao sentar-se. Também é aconselhável que a manutenção da  lordose (extensão da coluna lombar ) é melhor para prevenir dores desnecessárias quando sentado.

Existem algumas razões conhecidas ligadas aos problemas sentados ou dor quando se está sentado. Aqui abaixo estão algumas das possíveis causas de dor ao sentar:

• Sentar-se por muito tempo na mesma postura pode afetar a coluna de uma maneira crítica, o que, por sua vez, pode levar à dor nas costas. Sentado geralmente resulta em flexão da coluna lombar, torácica e cervical baixa muito.
• A dor nas costas normal pode resultar em dor ao sentar
• Cirurgia nas costas sem sucesso também resulta em dor ao sentar
• Várias síndromes de dor, incluindo  dor pélvica ou neuralgia, podem causar dor ao sentar
• Geralmente mulheres grávidas ou mulheres logo após o parto sofrem de dores fortes enquanto estão sentadas
• Espondilolistese  também pode ser uma causa de dor ao sentar-se.
• Coccydynia, tuberosidade isquiática, ciática ,  etc também podem resultar em problemas sentados devido à dor severa.

“Cuidado é um absoluto, a prevenção é ideal!” Abaixo estão algumas das medidas preventivas que podem ser tomadas para evitar a dor quando sentado ou sentado problemas.

Configuração sentada absoluta como medida preventiva para evitar a dor ao sentar:

• Configurar uma cadeira confortável enquanto trabalha na mesa que atenda perfeitamente com a altura da mesa para manter a postura correta enquanto está sentado.
• Tente reduzir o agravamento e proporcionar conforto para a coluna enquanto está sentado ou qualquer postura de flexão.
• Também certifique-se de manter as medidas adequadas de seus braços e cotovelos enquanto está sentado na estação de trabalho. Deve-se notar que seus braços estão mais perto da mesa, e também os cotovelos não estão em um ângulo de 90 graus. Isso evitaria muitos dos problemas da medula espinhal e também ajudaria a prevenir a dor nos ombros, braços, pescoço e costas.
• Anote para baixo para manter o apoio adequado para as costas baixas ou a almofada de apoio lombar para confortar as suas costas.
• Também mantenha uma nota sobre a medida do olho enquanto está sentado e trabalhando na mesa. Você deve ter certeza de que seus níveis de olhos estão na tela do computador, de modo que não seja necessário levantar ou abaixar a cabeça ou causar alguma tensão na coluna. Isso evitaria dores no pescoço, ombro e lombar

Além das precauções tomadas durante a sessão; também é necessário seguir algumas outras medidas preventivas necessárias para prevenir ou reduzir a dor ao sentar-se. Aqui estamos com a lista.

• Alongue seu corpo por 2 minutos, após cada 30-45 minutos sentado enquanto trabalha na mesa.
• Dê um passeio no seu quarto por 15 minutos a cada 2 horas, o que ajudaria na circulação sanguínea adequada e evitaria a dor. Fluxo sanguíneo adequado recebe os nutrientes essenciais para a coluna.
• Mantenha o hábito de manter a postura correta enquanto está sentado.

“Onde não há raio de luz, há exercício!” Nós todos sabemos, o exercício é o melhor suplemento para um corpo saudável. Gerenciar a postura saudável e manter um corpo em forma é possível com o exercício. Há também alguns movimentos de exercícios essenciais prescritos para problemas sentados ou para eliminar a dor ao sentar-se. Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios indicados para o mesmo.

• Ombro Roll : Este é um dos exercícios importantes que podem mantê-lo longe da dor enquanto está sentado como dor no ombro, dor no braço e dor nas costas. É fácil e tem muito menos chance de dar errado. Pegue o ombro para a frente, leve-os para cima e leve-os de volta o máximo possível. Agora, deixe-os relaxar. Faça os dois ombros de cada vez.
• Stretch Sitting : Verifica-se que o alongamento sentado ajuda muito a erradicar a dor nas costas enquanto está sentado. Tudo o que você precisa fazer em tal técnica é se afastar do descanso prolongado para trás, alongá-lo e, finalmente, enraizar-se mais contra o encosto. Fazendo isso quando sentado por muito tempo, você é capaz de fornecer pouca tração para a parte inferior das costas e ajudar no alongamento da coluna para evitar dor lombar quando sentado.
• Melhore sua cabeça, pescoço e espinha, puxando sua cabeça e pescoço para trás : Uma postura absoluta para o corpo saudável e sem dor pode ser alcançada enquanto seus ouvidos estão um pouco acima de seus ombros. Para obter tal postura enquanto trabalha na mesa ou sentado ou na cadeira, você precisa puxar a cabeça e o pescoço para trás. Em vez de empurrar para trás, puxe a cabeça e o pescoço para trás. Você pode segurar uma mecha de seu cabelo e puxar para trás primeiro e depois deixar o pescoço relaxar.
• Bom alongamento em dormir pelo lado abdominal e enfiando os quadris com as pernas : Um trecho fino na posição relaxada de dormir pelo lado abdominal pode ajudar incrivelmente na redução da dor enquanto está sentado. Certifique-se de apertar os quadris enquanto estiver na posição esticada no chão.
• Estique-se em pé com a coluna inteira em todas as horas : Se você está sentado ou se o seu trabalho envolve sentar-se prolongadamente na mesa ou trabalhar na frente do computador, você precisa se levantar a cada 45 minutos a uma hora, 2-4 minutos saia da cadeira e estique toda a coluna, esticando ou dobrando as vértebras do pescoço, bem como a parte de trás do pescoço ou da parte superior da coluna.

A dor é temporária, desistir é para sempre! “Então, como uma nota final sobre este artigo sobre dor ao sentar-se, uma coisa a ser mencionada é que se você é um daqueles que está sofrendo de qualquer tipo de dor ao sentar ou enfrentar sentado Problemas, tudo que você precisa fazer é procurar ajuda essencial de profissionais e ir para os cuidados necessários necessários para sair da dor. Lembre-se: “Eles não podem ajudá-lo se você não deixá-los saber que você precisa.” você tem um problema de dor ao sentar-se ou sintomas de incapacidade sentada e não é capaz de ajudá-lo sozinho, então fale com seus entes queridos e tome as medidas necessárias para tratá-lo de tornar a dor pior para sobreviver. mais importante tomar precauções essenciais e evitar o perigo.

Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.