Tratamentos naturais para depressão

Depressão é um estado de sentimento baixo. Enquanto, para alguns, pode ser uma preocupação menor, alguns podem causar distúrbios no dia a dia. Existem muitos tratamentos disponíveis, no entanto, algumas pessoas preferem tratamento natural para a depressão.

Depressão é uma condição que é melhor diagnosticada por um médico. Quando sofrem de depressão, as pessoas geralmente experimentam o sentimento de tristeza, inutilidade e ficam insatisfeitas com tudo o que têm. É considerado um distúrbio grave se esses sentimentos persistirem por mais de duas semanas ou ocorrerem repetidamente. Nesse estágio, o aconselhamento ou o suporte médico são úteis.

Existem muitas maneiras de tirar uma pessoa da depressão. O tratamento da depressão depende dos sintomas, gravidade e do tipo de depressão que uma pessoa está enfrentando. O período de recuperação depende do tipo de depressão, da duração do sofrimento, da gravidade e do apoio das pessoas ao redor. Pode ser o apoio psicológico de um especialista, juntamente com amigos e familiares. Às vezes, se a condição é muito grave, em alguns casos, é necessário apoio médico imediato. Para outros casos, muitas vezes, o distúrbio pode ser curado através de um programa de aconselhamento com o paciente. Os pacientes são aconselhados a participar de oficinas para melhorar a saúde mental se a condição for gerenciável. Tomando terapias para trazer mudanças comportamentais, a terapia cognitiva é uma das terapias psicológicas fornecidas pelos psicólogos.

O número de pessoas que sofrem de depressão aumentou nos dias de hoje. Mesmo que a condição seja administrável devido à falta de conhecimento e consciência, ela progride e piora a ponto de não poder ser curada sem aconselhamento e terapia.

Alguns dos tratamentos naturais que uma pessoa pode seguir para evitar transtornos mentais ou para mantê-la saudável mental e fisicamente são os seguintes:

• Dieta: As pessoas começam a comer junk food ou alimentos processados ​​que também ficam sem controle quando estão estressados . Isso pode aumentar o peso das pessoas. Muitas pessoas sob estresse ou que sofrem de depressão têm sobrepeso ou obesidade. É aconselhável comer uma dieta saudável e equilibrada, que promova a boa saúde. A partir de pesquisas, verificou-se que os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por melhorar o humor e ajudar no controle da depressão. ¹ Peixes como atum e salmão são ricos nesse nutriente. Mesmo frutas como abacate e vegetais verdes como espinafre ajudam muito que contêm ácido fólico.
• Sono: Um tratamento natural importante para a depressão é dormir adequadamente. Pessoas com sono privado são mais propensas a problemas de humor e também podem experimentar sentimentos deprimidos. Embora a falta de sono adequado afete o desempenho, também pode aumentar a irritabilidade e a frustração. Em contraste com isso, com sono adequado, a pessoa se sente mais relaxada, com um humor melhor e pode experimentar as coisas de maneira positiva. Remover as coisas que perturbam o sono, evitar a soneca, ir dormir cedo são algumas das medidas que podem ser tomadas para apoiar o bom sono.
• Estar ocupado: Estar ocupado ajuda a manter a mente desviada dos pensamentos de desesperança . Quando as pessoas estão envolvidas em algum trabalho, isso não apenas melhora o humor, mas também desenvolve um sentimento de valor próprio. Portanto, é sempre bom ter algumas tarefas em mãos, especialmente as que a pessoa gosta e pode ser acompanhada regularmente. Não haverá espaço para discussões desnecessárias sobre a mesma coisa que geralmente piora a depressão.
• Realização: As pessoas geralmente têm alguns objetivos na vida e se esforçam muito para concluir seus objetivos. Às vezes, metas de longo prazo ou expectativas irreais podem ser cansativas e piorar a depressão. Em vez disso, quando as pessoas planejam pequenos passos para alcançar seu objetivo, cada passo dá uma sensação de conquista. Atingir objetivos menores torna a pessoa mais feliz e é inspirada a passar para o próximo nível. Isso faz parte do tratamento natural da depressão por meio do planejamento de comportamentos positivos.
• Responsabilidades:Geralmente, as pessoas deprimidas gostariam de se retirar das responsabilidades no trabalho, em casa e em outros lugares também. Isso se deve principalmente à falta de autoconfiança e às experiências anteriores que podem levar a um humor deprimido. Em vez de retirar ou adiar as tarefas, se essas pessoas estiverem envolvidas em atividades interessantes e apoiadas positivamente, isso pode ajudá-las a lidar com a depressão. Capacitar-lhes algumas responsabilidades não apenas os manterá engajados, mas também desenvolverá a sensação de serem desejados. As responsabilidades podem ser de qualquer forma, como assumir um emprego gerenciável, ajudar alguém em suas tarefas, assumir tarefas domésticas, orientar as crianças com seus estudos ou brincar com elas, dependendo das habilidades da pessoa. Quando uma pessoa assume responsabilidades e as cumpre, melhora seu humor e ajuda a aliviar a depressão.
• Atividades inovadoras: Apesar de fazer o trabalho de rotina e ficar entediado, é melhor envolver-se em quaisquer novas atividades que enfatizem o pensamento inovador e criativo. Essas atividades podem se tornar hobbies depois de alguns dias. Atualmente, existem muitas disposições e as pessoas podem optar por realizar qualquer atividade que lhes interesse. Além de absorto, se houver algum aprendizado envolvido, pode ser mais eficaz como tratamento natural da depressão. Pode ser aprender um novo idioma ou um instrumento musical, juntar-se a um grupo para narração de histórias, canto ou atividades relacionadas à arte, como rabiscos. Atividades recreativas, jogos ou esportes também podem ser incluídas aqui para aliviar o estresse no trabalho.
• Pensamento positivo: O pensamento negativo é o mais perigoso e um grande obstáculo ao sucesso de alguém. Pensamentos negativos podem afetar gravemente a pessoa e criar um bloqueio, não deixando espaço para sentimentos e pensamentos positivos. Isso pode tornar a pessoa desamparada, frustrada e ainda mais negativa, levando apenas a mais depressão. No entanto, quando as pessoas são positivas, a atmosfera ao seu redor é totalmente diferente, energética e positiva. Ser positivo mantém a mente aberta a novos pensamentos, o que abre a porta para o sucesso. Novas idéias podem ser esperadas quando a mente está relaxada. Cria um senso de esperança e autoconfiança e é uma parte essencial do tratamento natural da depressão.
• Exercício: exercícios físicos, caminhadas e ioga ajudam na produção de substâncias químicas no cérebro, como serotonina e endorfinas. Isso, por sua vez, ajudará as pessoas a ficarem de bom humor e saudáveis. Os exercícios tornam as pessoas fisicamente fortes e em forma, o que afeta a sua saúde e aparência. Para alguns, também pode ajudar a perder peso e parecer mais atraente, enquanto para alguns exercícios regulares podem aliviar dores, dores de cabeça ou problemas digestivos decorrentes da depressão. Assim, exercícios são um importante tratamento natural da depressão.
• Entretenimento: Em alguns casos, o conselheiro sugere que as pessoas com depressão encontrem maneiras de se envolver em atividades divertidas imediatamente quando começarem a se sentir estressadas. As atividades que os entretêm devem ser realizadas diariamente. Pode ser assistir filmes engraçados ou interessantes, cantar, dançar, ouvir música, ler um livro de piadas ou resolver quebra-cabeças, conforme o gosto de uma pessoa.

Além dessas medidas de estilo de vida e modificações nos padrões de pensamento e comportamento, existem certos medicamentos naturais usados ​​como parte do tratamento natural da depressão. Hypericum, que é um extrato de hipericão, é popularmente usado para o tratamento de depressão leve a moderada. ²

Haveria muitas coisas, desafios na vida a enfrentar. Sentimentos negativos como comparação com os outros, ciúmes, sentimento de ódio ou desesperança são prejudiciais à saúde de uma pessoa. Focar na tarefa de alguém e ser grato por tudo o que temos é igualmente importante. Estabelecer uma meta na vida é essencial, mas também se deve aproveitar a vida a cada momento sem exagerar em nada. Pensar positivo e ter esperança pode ajudar a controlar a depressão. O tratamento natural da depressão também inclui uma dieta saudável, ingestão de certos nutrientes dos ácidos graxos ômega-3, sono adequado, exercícios físicos regulares e remédios naturais.

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Dr. Ruby Crowder, MD

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.