A falta de vitamina B12 pode causar ansiedade?

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que é crucial no corpo humano para várias funções. O corpo humano não produz, por isso tem que ser absorvido de alimentos e suplementos. Embora o corpo humano necessite de pequena quantidade de vitamina B12 para seu funcionamento normal e adequado. Principalmente indivíduos acima de 50 anos e vegetarianos são deficientes nessa vitamina. Geralmente, uma dieta saudável rica em carne, peixe e produtos lácteos fornece uma fonte natural de vitamina B12 necessária para o corpo, mas pode ser deficiente em vegetarianos e vegans.

A vitamina B12 desempenha um papel vital na síntese e produção de DNA, juntamente com o crescimento celular. Ele desempenha um papel crucial na formação de células vermelhas na medula óssea. A deficiência de vitamina B12 pode levar a eritrócitos imaturos, grandes e anormais e pode causar dificuldade na sua movimentação da medula óssea para o sangue, levando à anemia. Também ajuda na conversão de homocisteína em metionina. Também é necessário para a manutenção do revestimento gastrointestinal normal.

Também é essencial para o desenvolvimento e ótimo funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. É necessário na formação da bainha de mielina (cobertura protetora das fibras nervosas) e também na produção de neurotransmissores (substâncias químicas que auxiliam na transmissão de sinais nervosos entre as células). A deficiência de B12 leva ao dano das células nervosas no cérebro e na medula espinhal causando danos extensos à bainha de mielina. Se a deficiência persistir por muito tempo, ela leva a sintomas de dormência e formigamento, problemas de equilíbrio , perda de memória, depressão e ansiedade.

A deficiência de vitamina B12 pode afetar o sistema nervoso, sistema gastrointestinal, sistema cardiovascular, bem como a saúde óssea. Os sintomas de deficiência incluem fraqueza, dormência, formigamento, tontura , perda de memória, problemas de equilíbrio, confusão, demência , fadiga, palpitações, taquicardia , falta de ar , náusea , falta de apetite, perda de peso, diarréia , constipação , dor e vermelhidão na língua com perda de papilas, dificuldade em andar, fraqueza muscular, irritabilidade e / ou perda de visão.

Juntamente com outros sintomas neuropsicológicos, sabe-se que a deficiência de vitamina B12 causa depressão e ansiedade. Há estudos que apontam para mais de duas chances de depressão em mulheres com falta de vitamina B12 no organismo, o que poderia levar a ansiedade e ataques de pânico. No entanto, a ansiedade é notada em pessoas que não são particularmente deprimidas também. Portanto, a vitamina B12 provou ser uma vitamina essencial para a saúde mental ideal.

Embora, a deficiência de vitamina B12 torna um indivíduo suscetível a ansiedade; no entanto, a deficiência de vitamina B12 não é a principal causa dela. Existem várias causas primárias de ansiedade, como fobias diferentes, luto, várias condições (como saúde médica, problemas familiares) e estimulantes como a cafeína. Pessoas com ansiedade tomam B12 na forma de vitaminas do complexo B diariamente, pois a ansiedade pode esgotar as vitaminas do corpo, levando à deficiência que agrava a ansiedade. As pessoas devem seguir uma dieta rica em fontes animais, como peixe, ovos, carne, aves, produtos lácteos, como leite, queijo, iogurte. Esta é a razão pela qual os vegetarianos estritos, os veganos muitas vezes têm deficiência de vitamina B12, devem preveni-la fazendo dieta, e alimentos fortificados com vitamina B12, como vegan veg, proteína veg texturizada, leite de soja, margaridas veg e girassol e cereais matinais. Existem suplementos de vitamina B12 disponíveis sob a forma de cápsulas, sublinguais, sprays nasais ou injeções, que devem ser tomadas sob a prescrição de um médico.

Se a ansiedade não for tratada com suplementos de vitamina B12, o problema deve ser abordado de outras maneiras com a consulta de um profissional médico. As outras maneiras de tratar a ansiedade são TCC (terapia cognitivo-comportamental), exercícios de respiração profunda, meditação e atividade física. Existem medicações disponíveis para ansiedade, que são prescritas apenas por profissionais médicos. Algumas pessoas que tomam medicamentos para a ansiedade severa, por vezes, também precisam de aconselhamento, se a condição não for tratada apenas com medicação.

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