Depressão durante a menstruação: sinais, causas, remédios

A menstruação é um processo que possibilita às mulheres ter filhos e é controlado principalmente pelos hormônios. Devido às mudanças nos hormônios e as diferentes maneiras pelas quais o corpo se ajusta a ela pode causar várias mudanças nas mulheres, e a  depressão durante a menstruação é uma dessas experiências. É importante conhecer os sinais de depressão durante a menstruação, suas causas e remédios para poder administrar bem a condição.

O hipotálamo no cérebro é onde tudo começa para que ocorra uma menstruação. O hipotálamo desencadeia a glândula pituitária, liberando hormônios chamados FSH e LH. Esses hormônios ajudam na liberação do óvulo do ovário com a ajuda de outro hormônio chamado estrogênio, que é novamente produzido no ovário.

Se o óvulo produzido é fertilizado por um espermatozóide, o útero é preparado para a concepção. Se não houver fertilização, o revestimento interno do útero começa a rasgar em forma de sangue, que é comumente conhecido como menstruação.

Aproximadamente 28 a 31 dias ficam entre os dois ciclos menstruais em uma mulher com a maioria deles tendo dificuldades durante esses dias. A maioria das mulheres reclama que elas se sentem extremamente tensas, deprimidas e irritadas durante esses dias e sentem vontade de não encontrar ninguém e não fazer nada durante o processo. Depressão durante a menstruação é muito comum entre as mulheres, cujas causas são muitas, mas podem ser gerenciadas com remédios em grande medida.

Variando de moderada a grave, os sinais de  depressão durante a menstruação diferem em todas as mulheres. Na maioria dos casos, esses sintomas começam alguns dias antes do início do sangramento menstrual e continuam até o final do ciclo, desaparecendo depois disso. Uma mulher experimenta depressão psicológica e física durante a menstruação.

Alguns dos sinais mais comuns de depressão durante a menstruação incluem:

• Insônia.
• Excesso de sensibilidade.
• Nervosismo
• Falta de julgamento.
• Pensamentos suicidas .
• Incapacidade de se concentrar em qualquer coisa.
• Sente-se sem esperança e desapontado o tempo todo.
• Não tem prazer de nada.
• Desejo por uma variedade de itens alimentares.
• Súbita felicidade e tristeza.
• Apetite reduzido.
• Dor abdominal.
• Sentindo-se cansado e cansado durante todo o dia.
• Nenhum interesse em realizar atividades diárias.

As principais causas de depressão durante a menstruação podem ser divididas nos seguintes pontos.

• Estrogênio e Progesterona – Os dois hormônios reprodutivos femininos que desempenham um papel vital no ciclo menstrual da mulher, assim como na gravidez, são o estrogênio e a progesterona. Eles afetam o corpo da mulher de várias maneiras durante a menstruação. Enquanto algumas mulheres experimentam sinais físicos, como inchaço do abdome, dor nos seios  e mamilos e transpiração extensa, outros experimentam mudanças psicológicas, onde se sentem deprimidos e irritados durante a menstruação. Alterações nesses dois hormônios importantes é a causa mais comum de depressão durante a menstruação.
• Interação do Estrogênio – Alguns pesquisadores revelam que uma das causas de porque uma mulher experimenta depressão durante a menstruação é que o hormônio estrogênio começa a interferir com outro hormônio conhecido como serotonina, impedindo-o de funcionar de forma eficiente. Serotonina é conhecida por elevar o humor de uma mulher e também mantê-lo.
• Genética – Outra importante causa de depressão durante a menstruação é hereditária. Estudos revelam que se o lado materno da sua família, incluindo a sua mãe, sofria de depressão durante a menstruação ou ainda está sofrendo com isso, é provável que você sofra com isso.
• Dieta e estilo de vida – Os hormônios femininos frequentemente são afetados negativamente quando uma mulher passa por extensas mudanças na dieta e no estilo de vida que podem se manifestar antes e durante a menstruação na forma de depressão. É melhor evitar mudanças extremas nos hábitos alimentares e estilo de vida, a menos que seja absolutamente necessário evitar que esta seja a causa da depressão durante a menstruação. Alguns outros fatores que podem causar depressão durante a menstruação incluem consumo excessivo de álcool e fumo de cigarros, estresse excessivo, falta de sono adequado, falta ou muito pouco exercício, obesidade  e ingestão excessiva de bebidas cafeinadas regularmente.

Muitos remédios estão disponíveis para mulheres que sofrem de depressão durante a menstruação, o que pode ajudar a superar essa fase sem a necessidade de medicamentos. Aqui estão alguns dos diferentes tipos de remédios para depressão durante a menstruação, que não só ajudam a reduzir os sinais de depressão, mas também elevam o humor em geral.

• Exercício todos os dias – o exercício regular ajuda a elevar o humor e mantém um ajuste físico e mental. Até mesmo a caminhada rápida de 30 a 40 minutos todas as manhãs ou noites é mais do que suficiente para manter a depressão durante a menstruação. É melhor exercitar-se ou dar um passeio com ar fresco, o que ajuda a melhorar o humor e a combater a depressão.
• Durma bem – O sono reduzido, especialmente durante a menstruação, é um dos principais fatores que contribuem para a depressão. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, especialmente uma semana antes do início da menstruação. Você também pode beber um copo de leite morno antes de ir para a cama, pois acalma os nervos e acalma a mente, induzindo assim o sono.
• Comer Saudável – Comer saudável não só mantém o nosso corpo físico em forma, mas também ajuda a melhorar o desenvolvimento mental, fornecendo todos os nutrientes básicos que nossa mente requer. Coma boas quantidades de frutas, cereais integrais , vegetais frescos em sua dieta diária e evite alimentos picantes e fritos, chá, café, álcool e açúcar. Beba bastante água e mantenha-se hidratado , ajudará a eliminar as toxinas e a melhorar a saúde física e emocional.
• Óleo de Prímula – Estando facilmente disponível com naturopatas, o óleo de prímula cura a depressão durante a menstruação muito rapidamente. Diminui a produção de prostaglandinas que podem agravar a depressão a longo prazo. Além disso, este óleo também é benéfico na redução da ansiedade, estresse e tensão. Pode ser usado como infusões, em banhos ou como aconselhado pelo especialista.
• Yoga e Meditação – Yoga e meditação são os dois remédios mais eficazes e simples para a depressão durante a menstruação. Ele ajuda a mudar a resposta neurológica do corpo às mudanças hormonais em curso durante a menstruação, o que pode curar bastante a depressão e o humor negativo.

Alguns remédios à base de plantas também são muito eficazes para a depressão durante a menstruação e podem ser tomados com orientação médica.

• Erva de São João – Uma erva natural conhecida como erva de São João é bastante eficaz e é um dos remédios mais conhecidos para a depressão durante a menstruação.
• Chaste Berry – Chaste berry é outra erva comumente usada como remédio para depressão durante a menstruação. Esta erva quando consumida em pequenas quantidades em uma base regular ajuda a elevar o humor e reduzir a raiva, estresse e irritabilidade em uma pessoa.
• Black Cohosh – Esta é uma erva que tem imensos benefícios associados a ela. Ele trata irritabilidade e insônia de forma eficaz, enquanto também cura a depressão em grande medida.

• Acupuntura – A  acupuntura pode ajudar a aliviar a depressão, o estresse, a ansiedade e a raiva, além de relaxar a mente e a alma. Isto é bastante eficaz durante a menstruação e é praticado por mulheres em todo o mundo para se livrar de sua depressão durante a menstruação. A acupuntura para depressão durante a menstruação é uma ciência em si e é praticada por especialistas treinados.
• Anti-depressivos – Se a depressão é muito grave e se recusa a ir embora, então é melhor visitar um médico o mais rapidamente possível e tomar uma medicação prescrita, pois é o único remédio para curar uma depressão grave durante a menstruação. Os antidepressivos ou qualquer outro medicamento para tratar a depressão durante a menstruação devem ser tomados como recomendado pelo médico.
• Aconselhamento e Terapia Comportamental – Em muitos casos, o aconselhamento ajuda a reduzir a depressão durante a menstruação e é necessário considerar o apoio de um conselheiro profissional, se necessário. Em alguns casos, a TCC ou a terapia cognitivo-comportamental também podem ser atingidas com os antidepressivos ou medicamentos para uma recuperação rápida e melhor.

A depressão durante a menstruação é um problema comum, que pode ser curado em casa sem ter que encontrar um médico. A maioria dos remédios caseiros deve curar a depressão durante a menstruação, mas, em alguns casos, pode ser necessário aconselhamento médico.

Se você também está sofrendo com os sinais de depressão durante a menstruação, experimente esses remédios a partir de hoje e sinta a diferença no seu humor.

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