Quais são os efeitos da falta de magnésio?

Alimentos contendo magnésio devem fazer parte da dieta regular! O corpo requer magnésio para realizar cerca de 300 reações bioquímicas. O magnésio pode ser encontrado principalmente em sementes, nozes, vegetais verdes, grãos integrais não refinados e leguminosas. Alguma quantidade de magnésio pode ser encontrada na forma natural da água da torneira ou da água dura que contém muitos minerais. A maior parte do magnésio no corpo pode ser encontrada nos ossos e o restante nas células e órgãos. Assim, o corpo precisa de magnésio para executar várias funções importantes do corpo.

Metabolismo dos carboidratos: O magnésio controla a resposta da insulina no sangue, que por sua vez regula os níveis de glicose no sangue através do metabolismo dos carboidratos. O diabetes tipo 2 pode ser controlado com o consumo de magnésio alimentar.

Contração Muscular e Relaxamento: O magnésio gerencia a regulação dos músculos e nervos. Se um paciente é deficiente de magnésio, então ela pode sofrer de músculos fracos, contração ou espasmos musculares e fadiga.

Saúde óssea: O magnésio mantém os ossos saudáveis. Deficiência de magnésio altera a forma como o corpo quebra o cálcio juntamente com os hormônios que regulam o cálcio. Portanto, a ingestão de magnésio aumenta a densidade mineral óssea e previne a osteoporose.

Doença sanguínea: A ingestão de alimentos ricos em magnésio desenvolve perfis lipídicos séricos e regula a pressão arterial.

Transporte de energia: O magnésio ajuda na absorção de gorduras, carboidratos e proteínas. É a liberação e mobilização de energia atuando como parceira de diferentes enzimas, como a adenosina trifosfato (ATP), molécula básica de armazenamento de energia, para promover a digestão. O magnésio ajuda na síntese de proteínas, trabalhando com diferentes outras enzimas.

Sintomas de Deficiência de Magnésio:

A deficiência de magnésio afeta principalmente pessoas idosas. Pode ser o resultado do consumo extravagante de álcool, algumas condições de saúde, como distúrbios gastrointestinais e o uso de medicamentos específicos.

Sintomas iniciais:

• Náusea e vômito
• Fraqueza e fadiga
• Perda de apetite

Sintomas avançados:

• Cãibras musculares e espasmos
• Convulsões
• Dormência e formigamento
• Tornando-se irritadiço e passando por mudanças de personalidade
• Alterações do ritmo cardíaco

Efeitos da falta de magnésio incluem:

1. Calcificação de artérias

   A deficiência de magnésio é examinada como um fator de risco para doença cardiovascular. Pesquisadores descobriram que, tanto em animais como em plantas, o magnésio previne a calcificação, o que leva ao processo aterosclerótico, que é uma doença cardiovascular reprimida. Pessoas que consomem excesso de magnésio apresentam acentuada menor calcificação coronariana. Com o consumo de 50 mg de magnésio, pode-se reduzir o risco de calcificação da artéria coronária em 22% e também reduzir em 60% a ingestão de magnésio.

   Consumo de água e bebidas que contêm magnésio em quantidades saudáveis ​​pode controlar as mortes causadas por acidente vascular cerebral ou outras doenças cardíacas. Os níveis de magnésio no organismo podem ser reduzidos pelo consumo excessivo de álcool ou uso de diuréticos, tendo diabetes ou estresse.

2. Degradação da Saúde Óssea

   O magnésio é essencial para manter a saúde óssea. Além de o cálcio ser um dos constituintes mais importantes na saúde óssea, o magnésio também desempenha um papel importante e a vitamina D. esses 3 componentes trabalham juntos onde o magnésio converte a vitamina D em sua forma ativa, o que ajuda na absorção de cálcio. Todas as enzimas necessárias para metabolizar a vitamina D precisam de magnésio como co-fator essencial. Com alta dosagem de vitamina D e baixa quantidade de magnésio, a taxa intensificada de trabalho metabólico remove o magnésio das áreas musculares onde o magnésio é armazenado. É por isso que os músculos são inicialmente afetados devido à deficiência de magnésio. Mesmo ataques cardíacos ocorrem devido à deficiência de magnésio que afeta o músculo cardíaco.

   O magnésio ativa um hormônio chamado calcitonina, que ajuda a proteger a composição óssea, extraindo cálcio dos tecidos moles e do sangue para os ossos. Portanto, reduz o risco de osteoporose, ataque cardíaco, pedras nos rins e alguns casos de artrite. A eficácia e os efeitos positivos do cálcio na prevenção e cura da osteoporose são amplamente incapazes sem a presença de magnésio. O magnésio ajuda o cálcio a permanecer dissolvido na corrente sanguínea. Para substituir o equilíbrio mineral, é necessário exercitar-se regularmente e incluir legumes, nozes e sementes em sua refeição em boas quantidades.

3. Pressão alta

   A deficiência de magnésio pode afetar a pressão arterial, porque ajuda a regular o tônus ​​muscular do sistema circulatório. O magnésio é responsável por mais de 300 processos celulares do corpo, assim, quando uma pessoa é deficiente em magnésio, ela pode enfrentar problemas relacionados ao coração e ao envelhecimento. A RDA para adultos, segundo o NIH, é entre 300 e 420 mg por dia. Um adulto deve ter uma ingestão de magnésio de 300 – 420 mg por dia, o que pode ser feito consumindo vegetais folhosos, como espinafre, e sementes como as de abóboras.

   O magnésio ajuda na dilatação e relaxamento dos vasos sanguíneos. Assim, quando alguém tem deficiência de magnésio, a constrição dos vasos sanguíneos aumenta e leva à pressão alta. Nada além de exercitar ou ter uma boa dose de magnésio pode prevenir a pressão alta.

4. Disfunção erétil

   O magnésio ajuda na realização de várias funções corporais, apesar de ser um mineral. Essas funções incluem a síntese de proteínas, acalmamento dos músculos e nervos, regulação da pressão arterial e controle do nível de glicose no sangue. Músculos lisos precisam de óxido nitroso para compreender e retaliar para a indicação de relaxamento, permitindo assim que o processo usual de dilatação dos vasos sanguíneos ocorra. Desprovido desse processo, o fluxo sanguíneo acelerado necessário para uma ereção simplesmente não pode acontecer. Como esse mecanismo é muito baseado no acompanhamento do magnésio na quantidade correta, o magnésio pode ser uma conexão ausente na cura da disfunção erétil .

5. Espasmos musculares e cãibras

   Ser pobre em magnésio ou cálcio é considerado a causa das cãibras musculares . O magnésio é essencial para o relaxamento do músculo. Portanto, com deficiência de magnésio, os músculos tendem a se contrair involuntariamente, causando espasmos agonizantes. Diuréticos, medicamentos para pressão sangüínea ou bebidas infundidas com cafeína nos fazem urinar com maior frequência, o que resulta em um rápido esgotamento das reservas minerais. Ao urinar muitos minerais, é excretado. Assim, para manter o fornecimento adequado de minerais no corpo, é necessário consumir alimentos ricos em minerais, especialmente ricos em magnésio.

6. Problemas hormonais

   Níveis altos de estrogênio ou progesterona no corpo de uma mulher equivalem a menor quantidade de magnésio. Isso explica as cãibras nas pernas e as alterações excessivas de humor durante a segunda parte do ciclo. A razão pela qual as mulheres grávidas têm desejos de chocolate é que é uma boa fonte de magnésio. Cãibras musculares durante o ciclo menstrual devido à deficiência de magnésio. O magnésio dificulta a formação de excesso de cortisol e o hormônio do estresse e pacifica o sistema nervoso. Se os hormônios do estresse estão em equilíbrio, os níveis de progesterona, testosterona, estrogênio, LH e FSH também estarão em equilíbrio.

   Sem magnésio, uma quantidade suficiente de hormônios não pode ser produzida, o que resultará em ovulação irregular e outras perturbações endócrinas. Ele controla a produção de insulina, evitando assim picos de açúcar no sangue. O magnésio é essencial na cura de problemas hormonais como SOP . O magnésio ajuda na produção do hormônio da tireóide, que previne a inflamação e doenças da tireóide. Ele impede a micção crônica ajudando as mulheres a ter um bom sono durante a noite.

7. Ansiedade, Depressão e Problemas do Sono

   Deficiência de magnésio terá uma grande impressão sobre o sono, mas pode ser instantaneamente superada com suplementos de magnésio. O magnésio é também chamado de mineral de relaxamento final. Isso porque ajuda a relaxar os músculos do corpo, acalma o sistema nervoso, ambos essenciais para um sono profundo. O magnésio também é necessário para o funcionamento dos receptores GABA presentes no cérebro. Esses receptores de GABA são o neurotransmissor que permite que o cérebro mude para uma condição tranquila. Ser insone ou ter dificuldade em dormir aponta diretamente para a falta de magnésio no corpo.

   Mesmo que alguém seja deficiente em uma quantidade muito pequena, pode ter dificuldade em relaxar durante a noite por causa do importante papel do magnésio no sistema nervoso central. Pode-se tomar o suplemento de magnésio se a ingestão de magnésio através dos alimentos não estiver sendo suficiente de acordo com a quantidade necessária para o corpo. A maioria das pessoas que sofrem de sono conturbado toma suplementos de magnésio à noite para experimentar um sono suave ininterrupto.

   Ansiedade em é uma das doenças mentais mais comuns que na verdade é um sintoma muito comum de deficiência de magnésio. Deficiência de magnésio pode tornar um irritadiço, pode dar cãibras e tensa uma pessoa. Assim, se alguém se sente nervoso, em agitação, preocupado com alguma incerteza, então eles devem receber alguns suplementos de magnésio. O magnésio pode não ser o melhor tratamento para a ansiedade por vários fatores diferentes.

   A depressão é um distúrbio grave que pode causar muita angústia às pessoas, bem como aos seus entes próximos e queridos, como amigos e familiares. Tratamentos como medicação e aconselhamento, como terapias de fala, ajudam o paciente a superar essa situação adversa. Quando os medicamentos são levados em consideração, o magnésio desempenha um grande papel como antidepressivo. Os cientistas aprovaram suplementos de magnésio para ser um medicamento “seguro” em que confiar. No entanto, a overdose de antidepressivos deve ser estritamente evitada.

8. Enxaquecas

   Dores de cabeça ou enxaquecassão principalmente causadas pela constrição ou tensão dos músculos. Dores de cabeça de tensão são a conseqüência de músculos tensos que geralmente podem ser notados na parte superior das costas ou atrás do pescoço ou ombros e às vezes são percebidos como enxaqueca. A pesquisa provou que esse tipo de dor de cabeça pode ser observado mais em pessoas que estão com falta de níveis de magnésio em comparação com as pessoas que têm um teor adequado de magnésio. Contraindo os músculos são outra causa das dores de cabeça, que também é resultado da deficiência de magnésio. Adicionando mais quantidade de magnésio na dieta e consumindo alimentos que é rico em magnésio dará alívio de dores de cabeça e enxaquecas, em grande medida. Medicamentos só podem resolver o problema por enquanto, mas o magnésio, por outro, poderá curá-lo por um longo período.

9. Prisão de ventre

   O magnésio ajuda no relaxamento dos músculos, que também inclui os músculos do intestino. Portanto, a deficiência de magnésio resulta na contração dos músculos intestinais, dificultando a passagem dos resíduos levando à constipação . O magnésio funciona como um laxante porque tem a capacidade de extrair água para as fezes, o que os torna mais macios e simples de passar. A overdose de suplemento de magnésio ou magnésio pode dar o problema muito oposto que foi originalmente perturbador. Assim, se tomar suplemento de magnésio, a dosagem deve ser suave, para que não sofra de intestinos soltos a cada 5 minutos. A sobredosagem do suplemento pode parecer desconfortável, mas manter-se hidratado ajudará e o efeito desaparecerá lentamente.

10. Queixas de gravidez

    Os níveis de magnésio podem afetar substancialmente a saúde e o humor durante a gravidez. Enjoo matinalpode ser superado através do consumo de magnésio transdérmico. O magnésio é muito necessário no desenvolvimento saudável do feto e no bem-estar da mãe e a deficiência em tal caso pode resultar em doenças de longo prazo. Alguns sintomas de deficiência de magnésio podem ser cãibras musculares, pressão alta, incluindo ansiedade, depressão e dores de cabeça. Outro fato importante sobre o magnésio é que, uma mulher pode ter problemas em conceber devido a espasmos nas tubas uterinas. Ainda assim, se a mulher conceber, ela terá um trabalho doloroso e também poderá sofrer um aborto espontâneo. A mulher pode até entrar em trabalho de parto prematuro devido a um útero com sensibilidade excessiva ou hiperexcitabilidade uterina. Pré-eclâmpsia, uma complicação que ameaça a vida, cãibras nas pernasHipertensão gestacional e retenção de água podem afetar o corpo se a gestante for deficiente em magnésio.

    Outros problemas incluem dificuldade em regular a temperatura corporal do bebê; restrição de crescimento intra-uterino, juntamente com distúrbios no metabolismo podem levar à morte do bebê. Assim, uma mulher grávida pode ter uma dieta que inclui alimentos ricos em magnésio, como peixe, cereais, frutas secas, vegetais verdes e feijão. Pode-se evitar alimentos gordurosos saturados com alto teor de açúcar, alimentos processados, álcool e cafeína. A vitamina D ajuda na absorção de magnésio, portanto, obter luz solar suficiente sempre ajuda.

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